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cristianc to Runners italiani
Oggi corsa per telethon con colleghi, sotto vento e pioggia ghiacciata, comunque 12 Km in un'ora credo un record, facilitato dal fatto che diversamente dal solito oggi ho corso praticamente sempre in piano.
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cristianc to Runners italiani
questa mattina 12.4 Km 1 ora e 10 minuti non riuscivo ad andare di più. Non un grande ritmo ma neanche male e sopratutto mi sento bene :-) Quando corro mi vengono sempre grandi idee e buoni propositi, peccato che dopo un'ora svanisce tutto
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IgørB to Runners italiani
Torno a correre dopo 2 settimane di stop per una contrattura. 50 minuti per 9.35 km. Sono ancora intero.
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cristianc to Runners italiani
Oggi ho fatto 12 km in un'ora e 5 minuti. Il 15 febbraio scorso, stessa distanza, stesso dislivello 5 minuti esatti di meno. Interessante che la frequenza cardiaca media è stata identica ma oggi sono arrivato a una massima di 184, rilevata dall'orologio Garmin che non è precisissimo. Fra l'altro, secondo Garmin ultimamente faccio allenamenti ad alta intensità
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Quella dell'intensità probabilmente è dovuta al fatto che ho cambiato una impostazione sulle zone e me ne ero dimenticato. Ora si basa sulla mia FC massima, mentre prima usava delle zone predefinite e quindi per lui passeggiavo sempre - cristianc from Android - - (Edit | Remove)

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi i soliti 10K sono tornati ad un ritmo decente, bene.
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K dopo una settimana di stop. Male, malissimo, ho fatto gli ultimi 3 chilometro intorno ai 6:20min/km 😳
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Io continuo a postare nella mia solitudine...] Due uscite di fila dopo tanto tempo, oggi 10K senza infamia e senza lode con la prima brina ghiacciata nei campi del profondo nord-est ❄️
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io oggi ho dovuto saltare per accompagnare figlia a scuola, visto che anche se si sapeva da mesi qualche autista di corriera evidentemente resiste e l'azienda dei trasporti ha comodamente annullato all'ultimo momento una serie di corse. - cristianc - - (Edit | Remove)
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La terza che hai detto. - lucca - - (Edit | Remove)
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi solo 8K: ho accorciato per provare a spingere un po’ di più, con “addirittura” un chilometro a 4:52 🙈
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
11 (inutili?!) chilometri a 5:22min/km, alternando parti più lente ad alcuni allunghi.
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5:31 - 5:17 - 5:35 - 5:05 - 5:28 - 5:07 - 5:14 - 5:16 - 5:44 (crisi!) - 5:32 - 5:10 (💪) - lucca - - (Edit | Remove)

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LaMucci, esperta come boscimane to Runners italiani, LaMucci, esperta come boscimane's feed
Vi ho pensati molto https://i.imgur.com/XYseD...
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Lol - Cancelletta from Android - - (Edit | Remove)
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Up di altre serie sui runner https://imgur.com/gallery... - LaMucci, esperta come boscimane - - (Edit | Remove)
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10 umidi chilometri, provando sempre a limare qualche secondo! Ho aumentato stretching (ne faccio un po' pre e post corsa) e sono costante con Potassio+Magnesio: gambe più leggere! Ultime 5 uscite: 5:32 - 5:29 - 5:24 - 5:22 - 5:18 🤟
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pre corsa e' meglio riscaldamento dinamico, mentre lo stretching statico va benissimo a fine. Bei tempi! - boltz - - (Edit | Remove)

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K un pelino più veloci (5:23min/km) e con meno male alle gambe! Grazie #magnesio & #potassio 🙌
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
“Guru del running” a me! Da quando ho ripreso a correre con costanza (1 mese) ho SEMPRE mal di gambe: da un uscita a quella successiva mi porto fin dalla partenza un dolore diffuso ovunque! Idee? Comunque 10K anche oggi!
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Minchia come dovrei riprendere anche io :/ - Stefigno - - (Edit | Remove)
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Non ti Ho più risposto, scusa! Il sodio mai preso, ma per esempio quando vado in montagna e da molto caldo prendo il Polase sport che credo lo abbia - Lilith criceto neolongobardo from iPhone - - (Edit | Remove)
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boltz to Runners italiani
Uscita mattutina girando a caso per Cagliari. Compreso incursione in circolo tennis salita al parco correndo tra pavoni con piccoli, sentiero verso il nulla, discesa per facili roccette e salto della recinzione x tornare alla civiltà, discussione con tizi con canetti e canoni x aver sconfinato in area cani. Tempi a caxxo, ma bello
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a parte che c'è anche un certo dislivello, il bello della corsa è anche questo - cristianc - - (Edit | Remove)
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Dei tempi "fottesega"! - lucca - - (Edit | Remove)
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
11K, che avrebbero dovuto essere 10 ma ho deciso di allungare alla fine, con clima perfetto. Gambe ancora dure, quindi ritmo (sempre!) sui 5:30 🤨
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi ho allungato un po', ho fatto 12km al solito ritmo intorno ai 5:30min/km. Contento e un po' stanco, l'ultimo chilometro ho provato anche a tirarlo un po' di più... ma è uscito un 5:23, che a sensazione valeva ALMENO un 4:40!!! 🤣
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IgørB to Runners italiani
Stamattina "lungo" da un ora. 10 km e mezzo, pago la stanchezza di ieri.
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IgørB to Runners italiani
http://imgur.com/gallery/... Molto fiero del mio assessment di oggi, 6 minuti a tutta, 1290 metri per un passo medio di 4.38. Allenamento completo di 44 minuti a 5.28 di media totale.
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Tra le altre cose nel ritorno mentre io faticavo per stare sotto i 5.30 incrocio il mio compaesano, atleta che se la gioca con etiopi e keniani (uno che chiude una mezza in 1h6') che alza lo sguardo e mi saluta mentre se ne va probabilmente a 3.30 al km... gran bella persona e molto terra terra. - IgørB from Android - - (Edit | Remove)
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Buon 10 assoluto per Michele. 2h22' circa, a 15 minuti dal vincitore e lontano dal suo PB.Ma Roma non è maratona veloce. Bravo Michi! - IgørB from Android - - (Edit | Remove)
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boltz to Runners italiani
Non competitiva mattutina con yoga e massaggio finale. Non male
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ho corso. Non avrei dovuto ma ho corso. Invece dei miei soliti 10km, mi sono fermato a 6. Prima di partire ero già con il mal di gambe dopo i 10km di martedì, ma almeno ho avuto costanza e sono uscito!
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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Dai che (forse...) riesco a riprendere a correre con costanza! Oggi 10KM con un caldo animalo, alternandone 1 lento (oltre i 5:30) ad uno più tirato (con degli allunghi) intorno ai 5:00. Bene fino al 7°-8°, ultimi due davvero duri! 🥵
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boltz to Runners italiani
Cercando di far salire il ritmo, ma il ginocchio adesso fa un po' male...
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Da quando è iniziato il lockdown ho iniziato a correre, ormai è più di un anno e mezzo che vado abbastanza regolarmente almeno 2 o 3 volte a settimana. Talvolta è capitato di fare delle pause di circa un mesetto, principalmente durante le settimane molto fredde o in estate quando sono in vacanza e fa molto caldo. Una cosa imperdonabile del running è che non ti perdona pause. Ogni volta è come ricominciare dall'inizio e le ginocchia ne risentono sempre. - Daffery - - (Edit | Remove)
soprattutto se la pausa era dovuta al ginocchio che faceva malino :-) - boltz - - (Edit | Remove)
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IgørB to Runners italiani
Oggi battuto abbondantemente il moribondo. 11 km in 59 minuti. 5'21" al km, si fa sul serio ora (almeno per me, sono tempi buoni).
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tempo che invidio, accipicchia - Чу́кчи - - (Edit | Remove)
Uau - LilaLaMarea from Android - - (Edit | Remove)
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lucca to Runners italiani
10KM nuvolosi & faticosi. Sto ripartendo dopo tutto agosto di blackout, molto dura ritrovare le gambe! Oggi ad esempio, seconda uscita della settimana, mi tirava tutto dopo i primi 500m... ma almeno ho tenuto duro per i successivi 9500m!
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quindi anche da te ad agosto hanno messo delle salite nel primo km che prima non c'erano! - boltz - - (Edit | Remove)
Maledetto Sindaco, si è messo a far lavori in agosto senza nemmeno avvisare!!! - lucca - - (Edit | Remove)
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boltz to Runners italiani
Ritmi ancora lenti, ma cerco di riprendere
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Stessa cosa qui! Un mese di stop e... ripartenza molto difficile! - lucca - - (Edit | Remove)
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io con quella frequenza media di battito cardiaco sarei morto - cristianc - - (Edit | Remove)
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