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Divertirsi con il tuo amico Lapo: ✅

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adesso non resta che raggiungere 1100 like - loi - [ 2 ] -

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mi ero addormentato e quando mi sono svegliato ero circondato dai granchi! 128 da una parte e 126 dall'altra! - lasejanfront ✸ - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Partito per fare 12K alternandone uno lento ed uno più veloce. Arrivato avendo fatto 12K uno lento ed uno lento. 🥵🥵🥵

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Ecco, io in amicizia, ti manderei a quel paese... Ieri per farne 13 ci ho messo 20 minuti in più...😁😁😁😁😁 Ti odio! - Luca - [ 1 ] -

Non odiarmi, per il gusto, di qualcoooosa di diverso... - lucca - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K senza ambizioni, giusto per non perdere le (buone?!) abitudini… Media di 5:18, ieri serata impegnativa 🥂🍷🍸

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Quando parti per fare 10k e, al momento di tornare indietro, decidi di allungare, è sempre una bella sensazione! Oggi 12K alternando un chilometro più "allegro" ad un più tranquillo.

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Spero che si parli di euro - 0 - -

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12k di euri in un'ora non sarebbero affatto male. - Ciuk vecchia lerciona - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
1K di #ripetute 1000 veloci (cioè, “meno lenti”) e 1000 di recupero. Finale più allegro!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Eccomi, ho corso e sono fiero di me, per almeno due motivi! 1. Mi sono alzato per uscire, nonostante una serata impegnativa (🤫🤪). 2. Stavo finendo il mio giro da 10km e, sul bivio tra "ritorno a casa" e "aggiungi un km", ho scelto la seconda! Endorfine a palla e via per l'undicesimo!

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Ieri sono andato... Altro che endorfine... Pensavo di fermare per strada un'ambulanza... - Luca - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Altri 10K messi in cascina, con un maledetto vento… sempre in faccia! 💨🤬 Il ritmo è sempre quello, cercando di stare tra sui 5:10 e 5:20min/km

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lucca to lucca's feed, Slucchettati
Volevo lanciare l' @edalFF segnale... Scomparsa qua e da Insta da un paio di mesi, io mi aspettavo gli auguri di Pasqua, #einvece niente. Tutto ok in Scandinavia?

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Scrive su fb - Something former Jakala - [ 3 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
10 (freddi) chilometri, per bruciare le colombe 🕊🕊. Partito a -1°C con guanti e cuffia (ma sempre fedele ai pantaloncini corti!), non ero più abituato al freddo!

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Freddo becco e inaspettato (per me) stamattina - cristianc - [ 1 ] -

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Dislike al dolore al ginocchio (been there, done that) - lucca - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
12K (finalmente si allunga 🙌) con ripetute 1000 veloci / 1000 recupero. Intervalli: 5:11 - 4:52 - 5:16 - 5:10 - 5:07 - 4:57 - 5:04 - 5:08 - 5:13 - 5:08 - 5:08 - 5:03. Tempi saliti verso la fine, ma è anche il tratto che sale un po' e nel quale faccio più fatica! Buone corse gente!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Ormai è la stanzetta di Luca] Oggi 10K venuti ancora un po' meglio, più facili e costanti (senza crollo finale). Pesanti di testa però, è mancato un caro amico, un famoso cuoco delle mie parti, di colpo, malore mentre era a fare sci alpinismo con la moglie. Prima c'era, un attimo dopo non c'è più. Assurdo. Non so cosa pensare, boh. Ah, figlia di 5 anni. Bene. Ottimo. Porco dio.

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi 10 tiepidi chilometri, ad un ritmo finalmente decente. Dai che arriva il weekend!

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lucca to Runners italiani
Dai @Runners_italiani, torniamo a ruggire! Oggi 10K, i soliti schifosi 10K, che dopo 3 settimane di STOP sono stati lenti, ma leeenti, che non avete idea di quanto leeeeenti siano stati. Ma almeno, li ho messi nelle gambe! Ma almeno una cosa positiva c'è: inaugurati gli occhiali da sole nuovi, li adoro!!!

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non me ne parlare, dopo sosta lunga con cause varie (incluso ginocchio che rompeva le scatole) ieri sera sono riuscito a fare perfino 5km, e ad un ritmo imbarazzante. E gli auricolari nuovi non stanno su. - boltz - -

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comunque devo dire che tre mesi di corsette col cavallo giovane mi hanno rinvigorito. Adesso riesco a farli, i 10 km senza morirne (poi i tempi sono quelli che sono). - momobo - [ 3 ] -

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lucca to lucca's feed, Lega Nerd
Qualcuno si diletta coi BitCoin? Sto iniziando ad esplorare la possibilità sia di fare trading che di investire su un ASIC e iniziare a minare... Pareri?

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c'è la stanzetta "La cripta delle valute" con gli esperti - zar - [ 1 ] -

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minare, a meno che tu non abbia una fornitura gratis di energia elettrica, non credo che possa portare ad un profitto. Trading.. non saprei, non sono un esperto. Ci ho provato, ho guadagnato 2 lire in qualche anno (lasciando tutto fermo e vendendo a Dicembre, probabilmente nel momento più sbagliato ) e.. non fa per me. - Gas - [ 1 ] -

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Unica uscita della settimana, quindi sono stato sul tranquillo, cercando solo di essere costante. Mah.

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lucca to Runners italiani
10K ripetute 1000+1000 - Finalmente un po’ di vento tra i capelli! 💨 Finalmente di nuovo sotto i 5min/km, senza tirare il collo!

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Stamattina 10K provando a spingere un po’ di più, con l'idea di stare constantemente su 5:10, alla fine venuti appena meglio 🤙

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11K (che avrebbero dovuto essere 10, quindi bravo Luca 🙌) di running, con un bel freschetto pungente ⛄️. E ieri sera "sbevucchiato" per festeggiare!

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Altri 10K messi in cascina, oggi ad un ritmo più costante per cercare di non finire sulle ginocchia. E direi che la "strategia" ha pagato, chiuso a 5:20min/km con questi intertempi: 5:18 - 5:13 - 5:12 - 5:14 - 5:26 - 5:30 - 5:20 - 5:21 - 5:33 - 5:16. E pensando che stamattina ero incerto se uscire o meno (male alle gambe da mercoledì), sono contento!

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I primi #10k di questo #2021, dopo più di un mese di riposo… Fiato ok, ma gambe “dure dure dure” dal km 6 in poi! Sinceramente, dopo tutto questo tempo, pensavo peggio, molto peggio! Notare l'involuzione dei tempi al km: 4:57 - 5:01 - 5:03 - 5:12 - 5:42 - 5:36 - 5:26 - 5:47 - 5:59 - 5:54 🤪

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io non faccio quei tempi lì nemmeno da (quasi)allenato! - Ciuk vecchia lerciona - -

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devo dire anche io ho notato il pavimento, per il resto bravo ma non me ne intendo - barbottina (quella vera) - [ 1 ] -

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Non corro dall'anno scorso... Motivo? Ho paura di prendermi tosse per il freddo, dato che alle 7.00 (quando posso correre) qui siamo sui -4°C e di venire considerato un appestato! Maledetto COVID!

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bah, io per fortuna prendo la tosse raramente, però questa mattina non ce l'ho proprio fatta ad uscire (qui da giorni attorno ai -2°C) per pigrizia. Da quando corro al mattino ho anche meno raffreddori - cristianc - [ 1 ] -

Anche io non corro dal 2020 ma solo perché fa freddo e non ce la faccio - barbottina (quella vera) - -

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Ok, adesso tiratemi fuori la storia Instagram natalizia di @edalFF e nessuno si farà male. Dai che il tempo corre...

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Up di “niente da fare 😢” - lucca - - [ 1 ]

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Come ho commentato, lei sì che sa come riscaldare il nostro Natale! - .mau. - -

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Ancora 11km di ripetute 1000+1000, ma questa volta fatti bene! Era l'ultima uscita "in pianura" per questo 2020, spero di fare un paio di corsette in montagna da qui al 31, per chiudere in maniera decorosa questo "strano" 2020...https://www.frenf.it/earl...

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molto like all'ultimo recover piu' veloce del fast! - boltz - [ 1 ] -

:D l'ultimo recover era "che merda di fast che ho fatto, tiro dritto fino a casa per chiudere con il "4" davanti l'intero allenamento"! - lucca - [ 1 ] -

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11K alternandone uno lento (5:20-25) ad uno veloce (4:50). Crisi al km 9... Intervalli: 5:13 - 4:50 - 5:25 - 4:45 - 5:21 - 4:48 - 5:22 - 4:57 - 5:43 👎 - 5:10 - 5:19

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troppa invidia, spiace ma devo mettere in hide per tutelare l'autostima - Ciuk vecchia lerciona - [ 1 ] - [ 1 ]

ma invidia cosa, che ho in TL gente che in settimana ha corso quasi 15 nell'ora di Telethon... 14,7 fottutti chilometri, in un ora!!! Ah... a 49 anni! - lucca - -

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12K cercando (e trovando 😜) i 5:15min/km 🎄

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lucca to Runners italiani
Yeah, oggi la pigrizia NON ha vinto! 12K Su e Giù (con il giocattolino nuovo 😜) con un bel freschetto, dato dai -2°C della pianura friulana (alle 7.15). Ritmo non male, speravo un po' meglio, ma va bene lo stesso!

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