Runners italiani

did to Runners italiani
Questa mattina son salita per la prima volta sul piazzale. Sono feliciona perché nonostante la fatica sono arrivata in fondo e neppure malaccio. Gli ultimi due km in 5:20 e spiccioli. Il mio segreto? Avevo ben 3 cavalier serventi! <3 <3 <3

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Che mi hanno letteralmente trascinato, ça va sans dire 😂 - did from Android - -

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@laragazzablu sicuro! - did from Android - -

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lucca to Runners italiani
[Ahh, se non ci fossi io...] Oggi 8K di sole, frumento e sudore! Buone corse anche a voi (che correte nel weekend!)

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lucca to Runners italiani
[Chevvelodico a fare] Oggi ripetute 400m + 200m, in totale 8K a 5:01min/km. Non malissimo.

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did to Runners italiani
E niente, sabato mi sono presa una contrattura alla schiena (ah la vecchiaia!) e stamattina non son riuscita a convincermi ad andare a correre. Sono un po' tristina e un po' vecchia. :(

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ti è mancato il runnernazi che ti costringesse - Invernomuto from Android - -

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(anche la scherma è sconsigliabile. Oi oi.) - did - [ 1 ] -

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Luca to Runners italiani, Luca's feed
Oggi per la prima volta mentre correvo sono caduto... Ecco non deve essere un bello spettacolo uno che cade in mezzo alla strada, si rialza, continua a correre e si mette anche a ridere!

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anche io, l'ultima volta. sono inciampato in un cane - larsen - -

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io l'ultima volta mi sono alzato senza un dente e con una costola rotta: se ridevo parevo teomondo scrofalo - Ciuk decadente viveur - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ed eccoci qua, come ogni lunedì a fare una fatica immensa per dei risultati modesti... 8K a 5:03min/km, che "percepiti" sembravano almeno 4:30!

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lucca to Runners italiani
Oh, se non scrivo io qui... ;) Oggi 6K in progressione, 5:30 --> 4:35 (notare la maglietta nuova Decathlon, investimento da €2,99 spedizione compresa!)

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Ah, tra l'altro ho anche fatto il (mio piccolo) record di km in un mese... 104 a maggio!!! - lucca - -

lucca to Runners italiani
Volevo 5K veloci, colpa tua @did :P e poi vedere cosa sarei riuscito a fare: i primi 5 sono venuti in 23:28, poi 1 di rallentamento e altri 2 "velocini". Totale 8K a 4:51min/km. So far so good!!!

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lucca to Runners italiani
6K tranquilli oggi, sono partito senza un'idea precisa sul ritmo da tenere. Alla fine ho chiuso con un dignitoso 5:05min/km, il tutto "sudando mojito" dopo la giornata di festa di ieri!

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Distanza 11,61 km Durata 1h:04m:02s in una Firenze deserta e bellissima con le campane che suonavano sette tocchi e l'unico altro rumore era il tap tap delle scarpe. 1) senza parole 2) Ponte vecchio al suo meglio 3) Runner su corridoio vasariano.

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madonna madonna che invidia anche io voglio correre a firenze all'alba! (contiene garbato invito all'invito, eh) - Ciuk decadente viveur - [ 1 ] -

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corri a casa che hai da fare tu - fewdaysPremium - [ 1 ] -

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Ciuk decadente viveur to Runners italiani
10 km 53'20". Sono abbastanza soddisfatto, considerando che da mesi corro sì e no una volta a settimana (6 km), non faccio esattamente una vita da atleta e ho almeno 3 chili di panza da smaltire. In più oggi era caldino e c'era un sacco di gente che all'inizio rallentava un po' l'andatura. Devo dire che correre con i pace maker (non quelli del cuore, quelli con i palloncini) aiuta molto, ho tenuto i 5'30" al km come riferimento fino a metà corsa poi ho leggermente allungato. Poi ho morto.

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brawo! - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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stasera 8 km a 5'22" di media, fatica bestia, faceva caldo. e al ritorno non funzionava il citofono, ho fatto il ragazzo da marciapiede tutto sudato per 10 minuti. - Ciuk decadente viveur - - [ 1 ]

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Obbiettivo 10km a 5'30"Km centrato... al pelo pelo. #towelday #towelrunner

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boltz to Runners italiani
Uscire per fare un po' di ripetute e finire per soccorrere un ragazzo che si era scatafasciato giu' per l'argine in bicicletta. Fatto.

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did to Runners italiani
Io, che son sempre severa con me stessa, mi stavo rimproverando del mio 26:15 sui 5K. E invece no, mannaggia a me. Ho fatto un cazzo di lavoro stamattina. Oh. Brava did e pacca sulla spalla. U_U

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vedi che sono la palla al piede che ti impedisce di volare, bravona! - Invernomuto from Android - -

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@erolui: non ci vado praticamente mai, lo uso solo per tenere memoria delle uscite :) - did - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Oggi ripetute 1min veloce + 1min recupero, con riscaldamento iniziale. Ne sono venuti fuori 8,7km in circa 44min, 5:04min/km. Sono contento, soprattutto del ritmo con cui scendevano i battiti!!!

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nadia to Runners italiani, nadia's feed
Premio GAC di oggi. Con la musica si corre meglio. Certo, a volte sembravo lui, ma ho il mio (scarsissimo ma miglioratissimo) personal best

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Fuori che venga! - lucca - -

lucca to Runners italiani
Buon lunedì runners!!! Oggi 8K per me, cercavo di stare sui 5:00min/km... e ce l'ho fatta al secondo! Caldo anche alle 7.30 di mattina, andiamo male...

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Von - Weekend lungo e rivoluzione to Runners italiani, Quelli di Milano
C'è chi c'è e chi non c'è. Io c'è. https://i2.wp.com/www.run...

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lucca to Runners italiani
Progressive Run oggi! (che non è una cosa disco anni 90 eh)

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boltz to Runners italiani
Oggi 4 km in pausa pranzo di trail tra costa e bosco, finito con tuffo in mare. E, dopo la doccia, scorpacciata di gamberoni alla griglia. Chissenefrega dei tempi

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tu ci vuoi male, dillo. - Ciuk decadente viveur - [ 4 ] -

Tempi?!? I tempi migliori li hai passati tra acqua azzurra e gamberoni rossi! - lucca - -

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lucca to Runners italiani
Running in da rain. 6K at 4:49min/km... @Invernomuto sono più o meno in quel momento :(

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Permettimi di dubitarne. Magari sei al massimo con cui puoi arrivare con un allenamento non personalizzato self made, se vuoi migliorare ancora probabilmente puoi ma hai bisogno di allenamento personalizzato con tabelle precise lavoro/recupero fatte per te, alimentazione ecc ecc. Se ti interessa o se ne vale la pena è una tua decisione. - Invernomuto - [ 2 ] -

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No consigli, so come funziona l'allenamento "serio" ma non ho proprio idea di come approntarne uno. Se ti interessa ci sono un sacco di preparatori professionisti che, pagando, ti offrono questo servizio. - Invernomuto - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Vabbè, non so come, non so perché, ma in due mesi sono passata dai miei 7 km di max ai 12 km di oggi, limando nell'ultimo mese di due minuti il mio tempo sui 10k. E chi l'avrebbe mai detto. Io, no, per dire. E invece. Sono contentona.

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complimentissimi! un po' ti invidio, non riesco più a correre, quando provo a ricominciare il fisico non risponde più come una volta. Cioè, a 20 anni è un attimo riprendere il fiato e recuperare dai microtraumi, dopo i 40 è proprio vero che cambia, i tempi si allungano, qualche chilo in più pesa sul ginocchio, poi la fascite plantare. Uff. Ma ogni quanto corri? - Ciuk decadente viveur - [ 1 ] -

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Grande @did!!! E @Invernomuto ha ragione al 100%, il duro arriva lì! - lucca - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
E oggi i primi #8K con le "peppe" nuove! Ho fatto ripetute 1km lento - 1km veloce, passando da 5:20min/km a 4:40min/km, chiuso a 4:55min/km di media! Scarpette promosse!

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Invernomuto to Runners italiani, did, Invernomuto's feed
Stamattina abbiamo fatto un allenamento che ogni buon runner dovrebbe fare ogni tanto. Ci siamo svegliati alle sei, ci siamo trovati entrambi stanchi oltremodo e siamo tornati a letto fino a tardi.

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io corsetta sui moli di spezia alle 7.30, faceva già caldo - chiagia - [ 1 ] -

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io uguale da 27 anni. - eddie. from Android - [ 1 ] - [ 1 ]

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did to Runners italiani
Nuovo PB sui 10K senza i mariti delle altre: 57'55'' *______*

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Vedi che vai meglio senza di noi! - Invernomuto - - [ 1 ]

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Ahahah maddai, ma nel senso che non è una cosa sistematica. Ho cominciato da due mesi a fare più "sul serio". - did from Android - [ 1 ] -

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