Runners italiani

lucca to Runners italiani
Buongiorno gente! Oggi ho fatto il test dei #3K, fatti in 13:23, media di 4:29min/km. Serve a calcolare, aggiungendo il 10%, la propria VR, che dovrebbe quindi essere 4:56min/km. E adesso che la so? Boh...

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lucca to Runners italiani
GIAO, oggi ho fatto 14K, che per me equivalgono ad un lungo, un lungo lento. 14K a 5:27min/km, non male considerando che ieri sera non credevo nemmeno di uscire, sono "stanco stanco stanco", più a livello mentale credo.

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Riposati. Ogni tanto serve saltare qualche giorno, anche come riposo muscolare. Le corse migliori, a volte inaspettate, le ho sempre fatte dopo aver saltato qualche allenamento. - Invernomuto - [ 1 ] -

Guarda, mi avevano tutti consigliato di saltare l'uscita di oggi... ma mi sono svegliato col rumore della pioggia: proprio una corsetta fresca e rilassante con la pioggia devo saltare?!? E sono uscito... - lucca - -

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did to Runners italiani, Invernomuto
Dunque, seconda uscita coi 5K. Nessun fastidio nemmeno minimo e sono contentona. A metà percorso vedo un catarifrangente avvicinarsi correndo, rigiro verso e lo accosto. Ci scambiamo i convenevoli, poi siccome lui faceva il lungo e io ancora voglio attendere, l'ho salutato e sono ripartita per il verso opposto e ho buttato là un 5:07 nell'ultimo km. YO. :D

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In foto, Inve che si prepara alla corsa http://i.imgur.com/6UtLUn... - Invernomuto - [ 1 ] -

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@erolui: seeeee - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani
E quindi si parte decisi: "stasera faccio un bel po' di ripetute!" e... straaappp :-(

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Ma no cazzo :( - ironicmoka - -

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La "signora" era @did? - lucca - -

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Luca to Runners italiani, Luca's feed
Maledetto (per modo di dire) Amazon praim dei! https://www.amazon.it/gp/...

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lucca to Runners italiani
E niente, oggi male! Volevo un progressivo di #10K, mi sono arreso a farne 8 ad un ritmo più lento... Va beh, domani è un altro giorno (e si vedrà!)

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Io stamattina ho patito caldo e umidità, non riuscivo a respirare bene. Ho tirato fuori sempre i 5k a 5:24, ma che fatica! Ed erano appena le 7 :( - did - [ 1 ] -

Io invece ho avuto sensazioni brutte fin dal suono della sveglia... sapevo sarebbe andata male. E il bello è che, all'inizio, era anche fresco! (temporale ieri sera, qui) - lucca - -

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lucca to Runners italiani
TITOLO: "Le ripetute della morte 😱" SVOLGIMENTO: Prendi un lunedì mattina, un clima torrido e un allenamento a base di ripetute 1K + 1K... e niente, al km7 sono morto, non riuscendo più a stare sui 4:35-4:40 nei km veloci, come volevo... Vabbè, tanto vi dovevo. Ah... grande @did, vedi che seguire i consigli giusti aiuta? :P a @inve

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
#14K for the (morning) glory! Seconda volta che faccio tutta questa strada, oggi l'obiettivo era stare sui 5:30min/km, e li ho fatti in 5:23... con un gran caldo! Soddisfatto... ma stanco! (e alla fine ho anche accelerato un pelino!)

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oggi però sono quasi andato più forte io ;-) - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

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cosa dislaichi? nonnevvero e basta - Invernomuto from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oh oh oh... Ho fatto un lento!!! 10K a 5:40min/km, con ritmo sui 5:45-50 per i primi 9km e ultimo a 4:43 :D Che dire, non sono abituato a fare i lenti, la noia mi ha portato anche a pensare al lavoro un paio di volte, ma Amy in cuffia mi ha fatto tornare con la testa sulla corsa e basta! Yeah!

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Ah, inoltre ho fatto 122km in questo giugno torrido, la mia più lunga distanza EVAAHHH!!! - lucca - -

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Invernomuto +1 - did from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Lunga storia semi-triste] Buongiorno runners! Stamattina parto bello carico per fare #10K "under 49", avvicinando (o migliorando) il mio PB, ma (c'è sempre un ma) avevo fatto i conti senza l'oste... Oste che, ieri sera, mi ha fatto bere diverse cose, buon ultimo un Metodo Classico friulano da uve Pinot Grigio, veramente ma veramente buono! Ciliegina sulla torta, all'una e mezza ero ancora sveglio... (continua nei commenti, @senape allunga lo spazio per il post che siamo locquaci qua!!!)

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E così dopo solo 500mt mi sono reso conto che oggi sarebbe stata dura, tanto che ho chiuso i primi 5K in 25:18, quindi "addio" 48 minuti... Ma (che c'è sempre un ma ve l'ho mai detto?) a quel punto in mezzo ai campi (allego diapositiva sotto) incrocio un runner che mi sfreccia accanto e mi da la scossa: devo correre veloce anche io! E così accelero, l'alcool pian piano evapora e i tempi si abbassano: gli ultimi 3km li faccio rispettivamente a 4:45 - 4:36 - 4:36 e chiudo i miei 10K in 49:34, con un buono split negativo (24:16 i secondi 5K) e con la mia seconda corsa under 50'. Bene ma non benissimo. Male ma non malissimo! - lucca - [ 4 ] -

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Il massimo della mia carriera podistica e stato nel 1995 alla 24X1ora ...4.241 al km. Poi sono stato male per 2 giorni - yery from Android - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Amici! Sono tornata in strada! Oggi solo 5k per testare questa dannata caviglia e devo dire che è andata benone. Non un fastidio, tanto che ho spinto un pochino ed è venuto fuori pure un tempino discreto a 5:18. *___* Ho cominciato a fare un po' di esercizi a casa da sola, prima effettivamente non facevo nulla. Vediamo un po'. Credo di fare per altre uscite sempre i 5k e vediamo come va.

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Yeah!!! Vedi, non devi ascoltare i "cattivi consiglieri" che t fanno fare #10K al colpo :P 5:18? Brava cazzo!!! - lucca - [ 1 ] - [ 1 ]

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il canottaggio sul Po mi ha sempre affascinato. da vedere. - degra from Android - [ 2 ] -

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lucca to Runners italiani
[Dato che sul socialino si parla di vacanze...] Ho preparato alcuni percorsi (10K e 12K) per il mare e mi sono reso conto, conoscendo bene la località, di quanto siano tanti i km che corro in questi giorni! Solo che, girando per campi e ripetendo alcuni tratti un paio di volte, sembra meno! Ma pianificandoli al mare, cazzo quanta strada!!!

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Una delle cose che amo di più dell'allungare la distanza di corsa è quella di poter correre da qui a là e ritorno, nel senso che puoi uscire dalla routine di correre intorno ad un parco o in un circuito intorno casa ma pensare di partire e andare da qualche parte che durata 7-8, 10 chilometri e tornare. Si ampliano gli orizzonti. - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

Invernomuto to Runners italiani
Mi sono comprato due cosine nuove per correre e siccome sono un po' vanesio le ho prese pure tono su tono . Mi pareva brutto non usarle e allora lungotto del sabato mattina 14km con gli ultimi 5 tirati un po' di più. Oh! Sono contentone. http://i.imgur.com/5koQbs...

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Yeah! Sono le Glycerin nuove? - lucca - -

sono le 14 - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Buongiorno gente! Oggi ripetute, 1000m veloci, 500m recupero, in totale 11K a 5:04. Bel fresco all'inizio, poi verso le 8 c'era il solito caldino...

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did to Runners italiani
Allora, rieccomi. Stamattina sono tornata a correre dopo due settimane e mezzo di fermo. Inve mi ha *costretta* (lol) a buttarmi subito sui 10k, io avrei voluto fare meno. Risultato: un tempo orribile, però il tempo per ora non mi interessa troppo.

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Quello che mi lascia un po' di preoccupazione è che risento il fastidio alla caviglia e niente, divento paranoica, ora. Qui è dove mi dite cosa devo fare. VAI MEDICI DEL FRENFI CREDO IN VOI!1!!1! - did from Android - - [ 1 ]

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sischersa! - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Yeah! Oggi ripetute 1K + 1K, cercando si stare sui 5:30 nel lento e sui 4:35-40 sui veloci. Chiuso a 5:05min/km di media, soddisfatto ma stanco (gli ultimi due veloci ho "svaccato")

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Eh! 5km a 4.30 non è roba da poco, facile che sugli ultimi due uno abbia le gambe di marmo - Invernomuto - [ 1 ] -

Già... il problema, poi, è il tratto di rientro (km 6-7-8) in una salita che sembra leggera ma mi spezza sempre il ritmo! - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani
Ieri sera sono andatoa correre verso le 19 compiendo diversi errori strategici. Benché facesse meno caldo di quanto mi aspettassi e sotto gli alberi delle cascine si stesse bene non avevo considerato un po' di fattori. Primo avevo mangiato a mezzogiorno e dimenticato di mangiare qualche altra cosa un po' prima di correre. Secondo ero stato in piscina e sebbene non abbia nuotato con impegno è pur sempre attività che brucia zuccheri. Risultato: 4 km intorno ai 5'20 con la gamba che gira bene...

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e inve felicione di non sentire troppo caldo. Al quinto chilometro FINISCE LA BENZINA. Ovviamente poi si sono aggiunti i classici corollari di quando non stai bene, problemi di panza e di piedi. Sono arrivato ai 10 di pura forza di volontà, poi sono andato a casa, mi sono fatto la doccia, ho mangiato e sono svenuto sul letto. - Invernomuto - [ 2 ] - [ 2 ]

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MUOI! - Invernomuto - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Celo fatta :P Nuovo PB sui #5K 23:15, poi ho concluso i #10K in 50:25, quindi ho rispettato la tabella mentale che mi ero prefissato: sui 23' i primi 5K, sui 27' i secondi 5K! Il sesto ed il settimo credevo di morire, ero piantato e mi sono chiesto che idea del cazzo avessi avuto... poi mi sono ripreso e ho chiuso bene! Yeah

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lucca to Runners italiani
Oggi "ero" partito per fare 10K veloci, vedere se riuscivo a scendere sotto i 50min... Dopo i primi 5K in media (25 minuti) ho sentito male all'anca/fianco e ho rallentato... alla fine ho finito in 52:09, non male ma non quanto sperato! Voi avete corso questo fine settimana?

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mi pare ottimo! ieri sera, dopo due settimane fermo e un pranzo a base di ramen e baozi e birra e gelato ho morto in mezzora di tappeto rotolante (5 km e mezzo) - Ciuk decadente viveur - [ 1 ] -

lucca to Runners italiani
E niente, oggi ripetute: 1000m veloci + 400m recupero, per un totale di 10K sotto i 52 minuti! Bene, considerato il caldo che c'era già alle 7:15

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E ci tengo a dire a @did che anche a me piace l'alcool e che è il motivo principale per cui corro! - lucca - [ 1 ] -

Looooool. Io sono ancora ferma. Ora ho le paranoie :( - did from Android - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Ma buongiorno! Today my longest run.. so far! 12,5K a 5:23, not so bad! (allego foto della colazione post-corsa: schiacciata di patate con farina di farro ripiena di salmone, radicchio del mio orto e quark!)

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Invernomuto to Runners italiani
Che scarpe compro?

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Peso? Sei leggerino mi pare, vero? - lucca - -

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di solito le cambio a 600/700 questa volta sono andato lungo anche perché ci corro ancora bene ma è giunto il momento - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Bella uscita serale con 6.85 km a 5.03'/km e soprattutto ho corso più velocemente delle zanzare! \o/

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conquistona! Altro che Orléans! - did - -

eri in moto? ;-) - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Capiscioni della corsa a me. È da sabato che sento fastidio - non dolore - alla parte superiore della caviglia destra. Ovviamente domenica ci ho corso sopra quegli 11 km finendo poi a metterci il fantomatico minestrone. Ora, pensavo fosse passata, ma invece no. Può essere solo un indolenzimento? O devo preoccuparmi? (Cioè, non vorrei andare dal medico solo per un fastidio, ecco. FATE VOI I MEDICI)

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E ovviamente stasera non so se me la sento di andare a scherma :( - did from Android - -

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(per la cronaca, quando mi è capitato un problema, io non mi sono fermato anzi ho fatto pure una maratona zoppicando e sono andato dal medico dello sport solo dopo e poi ci son voluti 3 mesi per ripartire; ecco, questo se riesci evitalo) - illopa - - [ 1 ]

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lucca to Runners italiani
[Ça va sans dire] Inizio di settimana con #6K di ripetute 1K + 1K, non male per un lunedì mattina!w

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Runners italiani

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