Runners italiani

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Buongiorno runners!!! Oggi meno freddo del solito, 2°C, ma, nell'ordine: cielo grigio, clima umido e gambe dure! Dovevano essere 13K veloci, sono venuti fuori 10K a 4:51... adesso prepariamoci al ponte, vah! (e non si corre fino a lunedì)

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... gambe dure... 10k 4.51... sì... gambe dure - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

Ehhh, ohhh... 4:57 (risc.) - 4:34 - 4:55 (boh) - 4:33 - 4:47 - 5:01 (aiuto) - 5:07 (aiutissimo) - 4:47 - 4:57 - 4:56. Morale, non ne avevo, dato che cercavo un 4:40 totale ;) - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani
fono andato fortino, fì, fì.

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Bravo Inve!!! - lucca - [ 2 ] -

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in foto, invernomuto http://motori.corriere.it... - peleno il cianciatore - [ 2 ] -

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lucca to Runners italiani
Hola! Vi ho mai detto che in dicembre, nelle campagne friulane, alle 7 del mattino "fa freschino"? Oggi 10K a 4:50, con un bel -4°C per tonificare!

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MINCHIA CHE FREDDO. Una volta ho corso a - 2 e mi ricordo solo che ho detto: "mai più" - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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Lunedì anche al paese faceva freddino. -4 però no, al massimo c'erano tipo 5 gradi, ho corso coi guanti. - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
E questi 13 in una bella mattina autunnale li abbiamo portati a casa. Certo da solo non è la stessa cosa, non ero più abituato.

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non lo so, io stamani ho camminato e ho fatto 5,4km in 52 minuti quindi o te vai piano o io vado forte (io però vado tutto in piano, tutto senza allegria senza una lacrima) - peleno il cianciatore - -

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ha! - illopa from Android - -

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did to did's feed, Runners italiani, Iggrullaio
È giunta l'ora. Mi serve che mi indichiate un centro dove fare la visita per l'agonismo in vista della mezza. Zona Firenze abbastanza abbordabile coi mezzi (non ho la macchina. Certo, potrei arrivarci di corsa, ma poi non so la visita come potrebbe andare) e che non mi costi più di 100 euri, pliz. Potete aiutarmi?

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Dove, quale? Io ne avevo visto uno vicino allo stadio, ma fanno le visite in un altro centro fuori Firenze. - did from Android - -

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dove sono stato io il prezzo è sui 100, per i tempi non saprei dirti variano da posto a posto, mi stupirei se tu dovessi aspettare più di 3/4 settimane - illopa from Android - [ 1 ] -

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illopa to Runners italiani
Ottobre 2017: 223 km, 23h, 15 allenamenti, una mezza e una 30km. Ah, per non farmi mancare niente mi sono anche iscritto alla maratona di Pisa. Evviva.

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Uau *___________* - did from Android - -

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sono già renna al naturale - Invernomuto from Android - -

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lucca to Runners italiani
"6K in progressione 5:15 ---> 4:30, a voi studio."

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illopa to Runners italiani
Stamattina a Firenze alle 6 pioviscolava. Sono arrivato fino all'Indiano senza incontrare nessuno che correva, poi tornando indietro eccone due. Mi esce un "Buongiorno, eh" come per dire "oh ma vi sembra l'ora di arrivare, io son qua in giro da un sacco di tempo, ma che fine avevate fatto?" Buongiorno anche a voi, eh

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Che bravo. Ma a che ora sei andato, che io sono uscita per andare a lavoro e diluviava! - did from Android - -

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direi solo pazo che oggi di sole nemmeno l'ombra - Invernomuto from Android - [ 3 ] -

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lucca to Runners italiani
Buondì! Scarpette nuove arrivate, Sucony Guide 10. Che dire, per "inaugurarle" ho praticamente eguagliato il PB sui 5K, 22:45. Sembrano volare, rispetto alle mie Adrenaline 17 ;)

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lucca to Runners italiani
Hola! Ieri altri 13K, i primi sotto 0°C della stagione... 4:54 ritmo finale, volevo fare un lento ma avevo freddo ed ho tirato un po' troppo ;)

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katane to Runners italiani, katane's feed
Andava tutto bene, avrei superato i 10k ed ero felicione. Metto il piede in una buca e rischio di spaccare la caviglia. Per fortuna oggi va meglio, dolore solo con determinati movimenti.

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:( - {°)) from Android - -

Solidarietà, io non corro da una settimana perché devo aver forzato troppo su una caviglia già provata da una vecchia distorsione :( - MayaBastanza - -

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did to Runners italiani
Oggi sono andata per la prima volta a fare le ripetute - DA SOLA - cioè, nessuno mi ha obbligato, nessuno che mi frustava dietro per farmele fare. Incredibile. Ho fatto 4 cicli, pochini, forse, ma per come faccio di solito sono soddisfatta. Tempi sui 4:13-4:18. Non sono veloce come voi, ma non sono andata neppure malino, no? :)

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sei fortiffima - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

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Io non capisco un cazzo di 'sta roba ma secondo me sei brawissima. - MayaBastanza - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Hola! Oggi per me 13K che, nell'intenzone, avrebbero dovuto essere veloci, diciamo sotto i 4:50... Nella realtà, dopo essere partito bene, dal km 7 in poi è stata dura: mi sembrava di spingere ma ero intorno ai 5! Alla fine ho cercato di tenere botta ed ho chiuso a 4:53, non soddisfatto ma nemmeno abbattuto!

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katane to Runners italiani
Volevo solo dire che sono orgoglione di me stesso perché ho superato la soglia psicologica dei 10k. La media è un po' così, ma per ora va bene.

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\m/ - Invernomuto from Android - -

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Anche io pensavo mi fosse impossibile, e invece. Daje! :) - did from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Uscita serale freschetta, ma buon tempo.

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chiagia to Runners italiani
Sono passato dalle Asics GT alle Brooks Adrenalyn ed è uno choc. Prima uscita dolori ovunque. Ieri meglio ma le sento ancora pesantissime rispetto alle GT.

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Uh. Io mai provato le Asics, ma per me le.brooks sono perfette. Ma c'è anche da dire che corro poco, eh? - did from Android - -

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O delle Saucony Guide 10W? Oddio, faranno la fine dell'autoradio. - Pilot - -

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lucca to Runners italiani
Hola! Vedo tanti runners e degli ottimi tempi: bravi tutti!!! Oggi per me 12K a ritmo medio, che doveva essere 5:20 ed è stato 5:15. Buone sensazioni, ma mercoledì accelero un po'!

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Stessa distanza, ci hai messo 3 minuti meno di noi - Invernomuto - [ 1 ] -

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Bravi tutti, siamo una squadra fortissimi!!! - lucca - -

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boltz to Runners italiani
Lungo della domenica: che meteo splendido!

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qui si è programmato per domani mattina - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

e fatto 12km di splendida giornata anche qui - Invernomuto - [ 1 ] -

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illopa to Runners italiani
cascine, girone, campo di marte, piazzale, due strade, bellosguardo, cascine. via, anche questo lungo lo abbiamo portato a casa https://i.imgur.com/kwLKW...

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ellamadonna. Mi fai sentire piccino picciò. Sei una belva - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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No Firenze quest'anno no, faccio quella di Pisa a metà dicembre - illopa from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani
Per gli ultimi due km mi faccio i complimenti da solo.

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Ah! Quella lì è arrivata sì e no dieci secondi dopo di me #piccinimarapidi - Invernomuto - [ 5 ] -

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ecco no, non c'è rischio - Invernomuto from Android - -

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lucianoaoblini to Runners italiani
E' qui che ci si bulla? (Sì, ho fatto un tempo di merda)

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Un tempo di merda cosa cosa?! 3h35? Alla faccia! Bravone² - Invernomuto - [ 3 ] -

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Posterò il prima e il dopo, ma ora sono al cellulare. - lucianoaoblini from Android - -

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lucca to Runners italiani
Hola! Seconda uscita di fila, ancora 6K ma oggi di ripetute. 5x500 (intorno a 4:00min/km) con 2 min. di recupero (sui 5' alti) e km finale veloce. Le ripetute sono venute così: 3:54 - 4:02 - 4:08 - 4:14 - 3:56 e 4:38 l'ultimo km! Bella tirata, sono felice!

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did to Runners italiani
Ho appena visto il percorso della maratona di Firenze. Praticamente mi circondano casa.

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boltz to Runners italiani
Due belle uscite serali: con il freddo si corre meglio!

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Ok sì, ce la faccio a starti dietro, però io in moto - Invernomuto - [ 1 ] -

*__* - did from Android - -

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lucca to Runners italiani
Buongiorno runners!!! Oggi per me in programma 6K in progressione 5:20 ---> 4:30 togliendo 10 sec. ad ogni chilometro! Nella realtà sono venuti così: 5:11 - 5:02 - 5:00 - 4:45 - 4:40 - 4:28. Quindi, media rispettata anche se ho tolto quei 10 sec. iniziali ;)

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MERDA! - Invernomuto - -

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era un "merda" di apprezzamento della prestazione. io come scendo sotto i 5 comincio a morire dentro e a 4.28 son certo di morire anche fuori, da li l'esclamazione "merda!" - Invernomuto - [ 2 ] -

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