Runners italiani

lucca to Runners italiani
Ciao ragazzi! Stamattina io e la corsa abbiamo fatto pace! Non correvo da giovedì scorso, ero stufo e senza motivazione, quindi nei giorni di pioggia non sono riuscito a trovare la voglia per uscire ugualmente... Ma oggi c'è il sole. Aria frizzante e sole. Così esco per 12K di "corsa sui 5:20", mi dico. Ma ho quasi "paura", mi sembra impossibile fare così tanta strada, stare per 1 ora da solo tra stradine di campagna e paesetti. Ho paura... fino ai primi 500metri! (continua nei commenti...)

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Poi tutto sembra svanire, le gambe vanno. "Un passo dietro l'altro", mi dico. E loro vanno. E pian piano mi accorgo che "5:20" è troppo lento, sto sotto i 5:00 invece! 2-3-4-5 chilometri, poi lo vedo, mi fermo per una foto ma vola via. "Fa niente", mi dico, torniamo a correre. "Devo recuperare il ritmo" mi dico. E vado. Poi devo girarmi (inversione a U) e tornare verso casa. E qui, incredibilmente, lo rivedo. E adesso potete guardarlo anche voi ;) Mi ha fatto un giro intorno, quasi un "saluto". E lì ho capito perché corro. Ho capito che corro per lasciarla alle spalle, quella paura. Indietro. Lontana. I tempi oggi non contano, ho chiuso comunque i miei 12K sotto ai 5:00, soddisfatto del ritrovato "perché". Buone corse, runners! - lucca - [ 1 ] -

did to did's feed, Runners italiani, Invernomuto
Stamattina io e inve abbiamo incrociato Walter Nudo alle cascine. Ve lo dico perché secondo me lo volevate sapere.

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È alto. - did from Android - [ 1 ] -

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@sapu: SENTI. EH. HAI VOGLIA DI LITIGARE? >:( - did - [ 3 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Nel dì di festa mi sono alzato ed ho fatto un soddisfacentissimo lungotto da 14km. Passo tranquillo, aria nitidissima, 5'30" a km per un totale di 14km. E sono tornato a casa, al Piazzale Michelangelo. Nota: se per caso venite a fare i turisti a Firenze andateci di mattina presto.

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14km ≈ narrowest width of the Strait of Gibraltar, separating Europe and Africa. In effetti hai pure superato il corso d'acqua. - unkcoso - -

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Quello lo abbiamo riservato alla gara di domenica scorsa. - did from Android - [ 2 ] -

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lucca to Runners italiani
Buongiorno Runners!!! Oggi per me 12K che dovevano essere di corsa tranquilla intorno a 5:20, ma che invece sono diventati "12 durissimi chilometri" a 5:28... Ma, almeno, il motivo lo so: serata "impegnativa" da tutti i punti di vista, quindi ci sta!

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Avoglia. - did from Android - [ 1 ] -

Eh, già averne fatti 12 è tanta roba... mentre uscivo ho dovuto insistere con me stesso per resistere al desiderio di tornare sotto le coperte! - lucca - -

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katane to Runners italiani
Debbo qui un pubblico ringraziamento a chi aveva consigliato le solette Noene. Dopo la corsa di ieri sera oggi le mie caviglie sentitamente ringraziano.

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Noene forevaaahhh! - lucca - -

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@Cagnulein ci hai illuminati!!! - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani, did
Quindi che siccome che sono cattivo e la odio stamattina ho preso did e l'ho potata ad una corsa organizzata e siccome che lei non aveva mai fatto più di 12km e siccome che non aveva mai corso in salita l'ho portata a fare una 13.5km con 6Km di salita durissima (vedi foto). Per tutta risposta la piccola satananina mi ha stroncato e non solo ha fatto la corsa senza fare una piega ma ha anche sparato gli ultimi 2 km a circa 5' a Km staccandomi di brutto.

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Ora non vorrei dire che sono orgoglioso di lei altrimenti si gasa troppo ma voi fate come se lo fossi :-D - Invernomuto - [ 15 ] -

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C'erano degli strappi intorno al 15% - Invernomuto - -

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Xabaras to Xabaras's feed, Runners italiani
Io ho messo tutto pronto per domattina. Così niente scuse.

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\m/ - Invernomuto - -

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Ah, uscito questa mattina (alle 6.00). Solita corta distanza, ma ho rotto il tabù infrasettimanale. Se giovedì riesco a bissare è fatta. - Xabaras - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Sono stata a fare il mio solito giro alle cascine. Volevo fare un lungo, ma ho troppi pensieri per la testa e sono partita subito forte, così mi sono spompata abbastanza presto. In compenso ho fatto il mio best sui 7 km, a 37:07 con una media di 5:17 al minuto. Cerco di accontentarmi e attendo momenti migliori per provare ad allungare. Oggi non era cosa.

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(e nel tornare a casa incrocio questo grosso gattone grigio che viene quasi sotto le ruote della mia bici per farsi accarezzare. Pet therapy. <3 ) - did from Android - [ 3 ] -

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Magari, ciuk, magari :) - did from Android - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Hola. Oggi ripetute veloci, 500x5 con obiettivo 4:00min/km... in totale poco più di 6K a 4:51. E quei "3:xx" che vedo comparire per la prima volta... :D

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lucca to Runners italiani
12K anche oggi, un ritmo più costante e veloce (per me...): 4:56min/km

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did to Runners italiani, Tappos
Allora, sono andata a farmi fare la scheda in palestra. Il ragazzo - che da qui in avanti si chiamerà Giustino - mi ha preso le misure *winkwink* ed è venuto fuori che sono 3 cm più BASSA di quel che ho sempre dichiarato (ho esclamato: "EHI! NON PUO' ESSERE POSSIBILE!11!!"), ma di contro peso tipo 1 kg e mezzo in meno di quel che dice la mia bilancia di casa, quindi mi son detta OCCHEI.

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Poi mi ha detto che sono stata molto brava domenica. U_U - did - [ 15 ] -

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SGIUSTEN - rael is mozo - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
12K andanti con brio... insomma! 5:01min/km di media, i famosi 12km/h ;) Ma soprattutto, splendida alba!

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Invernomuto to Runners italiani
Mi fa male O.G.N.I. M.U.S.C.O.L.O. del corpo dalle orecchie alla punta dei piedi.

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PIUUNO - did from Android - [ 1 ] -

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aaaaaaaaaaaaarrrrrggggggghhhhhhh - Invernomuto from Android - -

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lucca to Runners italiani
[Parlo da solo, ma vi "uso" come diario] Oggi 6K, con dentro... il PB sui 5K - 22:44 (a 4:32min/km) Yeah!

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Ma uau! Bravissimo! :O - did from Android - [ 1 ] -

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la sera fai più fatica banalmente perché sei stanco dalla giornata però è un ottimo modo per riprendere il ritmo. Io sono andato avanti anni a correre quasi esclusivamente la sera. Una volta che hai preso il via è anche più facile vincere la voglia di rimanere a letto e uscire la mattina. - Invernomuto - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
E niente, ieri ho fatto 9K in una corsa non competitiva qui da noi, chiusa a 4:59 (un po' di salita sulle colline, con il fango e la pioggia): divertente! Oggi 8K di recupero, a 5:24. Era tanto che non facevo "doppietta", non male, dai! Ok, non posso competere con @did (odio le salite)... ma ci provo! :D

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sempre delle scarpette molto belle - Frau Fizolli - -

@AndreaR Queste sono le vecchiette di casa... Asics GT2000 v3, con oltre 600km sulle spalle ;) - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Seconda uscita della "settimana corta"] Bene, oggi davvero molto bene! 6K di ripetute 500m. veloci + 300m. di recupero, con 1km finale veloce. Mooooolto contento del ritmo tenuto nelle 5 ripetute, non ero mai stato sotto i 4:30 per 5 frazioni ;)

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lucca to Runners italiani
GIAO. Oggi ho la "settimana corta", ovvero solo mezzora disponibile per la corsa... Oggi quindi 6K di ripetute lunghe: 1K a 5:20 e 1K a 4:40, che poi nella pratica sono venuti più veloci. In totale un buon 4:52 di media e buone sensazioni!

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boltz to Runners italiani
Uscita mattutina mentre ero nel paese del sol levante per lavoro: 9km piacevoli in mezzo a parchi, laghetti e ragazzini che giocavano a baseball alle 5:30 di mattina. Io avevo la scusa del JetLag, ma loro?

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*___* - did - -

Figata e... bella corsa! - lucca - -

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did to Runners italiani
Vi faccio solo vedere un'infografica sulla progressione negli ultimi 3 km. PB migliorato di poco meno di 2 minuti, raga. \m/

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E pensare che mi ero svegliata gonfia di tagliatelle al tartufo, occhi gonfi e un punto di domanda sulla testa su cosa sarei riuscita a fare oggi. Ma correvo di nuovo con inve dopo tanto e sono andata. E niente. La cosa che mi ha stupito è che stavo pure bene. Non ho avuto un momento di cedimento. Boh. - did from Android - [ 2 ] -

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Oggi le sono stato dietro a fatica, era così veloce che aveva l'effetto doppler - Invernomuto - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Vabbè, dai, non sarà il mio PB, ma sono stata bravina lo stesso? #americanedition

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brava <3 - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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braverrima! - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani
Stamattina invece per me percorso saliscendi. Me la sono presa comoda, senza forzare, e ne è venuto fuori un buon allenamento ,soddisfacente.

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Praticamente meglio di me in pianura. ;_; - did - [ 1 ] -

sce, non è vero - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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misterpinna to Runners italiani
E così oggi ho partecipato alla DJ ten ammilà. 1h e 28 (lol) metà corricchiando e metà camminando veloce.

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migliorerai. Intanto Brawo! - Invernomuto - -

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Palestra nu, canottaggio in primavera ci penzo - misterpinna - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
GIAO, sono quello tutto contento per un 47:01, nuovo PB nei 10K (dentro a 13K) ;) Yuppi yuppi yuppi

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bravissimo! conto ti arrivarci anche io, sperando di rimanere vivo dopo i 32k di questa domenica :D - Cagnulein - [ 1 ] -

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Ecco. Giusto quei 10 minuti in meno, cosa vuoi che sia ;_; (brawo) - did - -

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illopa to Runners italiani
quando corro al parco al mattino presto sembra di stare nel Truman Show, incontro le stesse persone sempre nelle stesse posizioni

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Presto quanto presto? Io c'ho sempre il camion dei giornali (non il giornalaio, eh...) che prova ad investirmi... - vagamente - -

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Io di solito esco alle 6 e mezza. ormai ho imparato anche chi salutare e chi no (quelli che non ricambiano manco fossero chissacchì) - illopa from Android - -

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did to Runners italiani
Stasera sono stata a correre con una nuova conoscenza, una ragazza americana molto carina che a suo dire corre, "ma non forte". Ebbene, io son partita pianino, è vero (la sera mi fa sempre più fatica), lei buonina ha seguito il mio ritmo, tutta sorridente. Poi viene fuori che si fa una mezza all'anno, che corre 5 giorni a settimana e che ha una media (tarata sulle miglia, ma abbiamo fatto ad occhio) sui 5 minuti forse qualcosa meno. Ho cominciato a sentirmi piccina piccina.

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All'ultimo km mi fa: "Dai, facciamo sprint!" E mi ha trascinato dietro facendomi fare un 5:19 in scioltezza, così. Sento che potrà darmi grandi soddisfazioni. - did - -

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anche due! - DvD - -

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