Runners italiani

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Sono pronto

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grande Inve, ma col camion non vale - illopa from Android - [ 5 ] -

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Daje! - Irma from iPad - -

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boltz to Runners italiani
Un 8.5km serale con buone sensazioni di fiato: certo che un cavalcavia in finale e' cattiveria...

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ho corso anche lunedì, ma con scarsi risultati (colpa della maratona... Mentana!) Oggi invece 6K con ripetute 500 rec. 300: tratti veloci fatti a 4:32 - 4:24 - 4:40 - 4:30 - 4:30 e ultimo chilometro a 4:40. Bene dai, oggi girava davvero bene!

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illopa to Runners italiani
[PUBBLICITÀ] Donne corridore e camminatrici di Firenze e dintorni, il sabato dopo l'otto marzo (10/3) c'è Rosamimosa la corsa storica unicamente al femminile (33a edizione) 8km in collina in zona soffiano, boschetto e bellosguardo, bella bella

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Partenza ore 16:30, la organizza il mio gruppo sportivo, noi maschietti facciamo servizio, si può anche solo camminare, c'è il servizio babysitter accorrete numerose volantino qui http://www.gsletorrifiren... - illopa from Android - -

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forza donne è arrivato l'arrotino. per chi non va a Roma questo sabato 10 marzo a Firenze c'è rosamimosa. quest'anno si corre e si cammina contro la violenza sulle donne http://ilreporter.it/arti... - illopa - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Indovinate a chi è venuta la tosse a pochi giorni dalla mezza? Io non ci posso credere. :(

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la tosse va fatta passare, latte e miele, whisky, fai qualcosa - illopa - [ 1 ] -

illopa to Runners italiani
so che ci tenete https://i.imgur.com/y6Ttx...

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Firenze, ponte all'indiano, la grande nevicata del 2018 - illopa from Android - [ 4 ] -

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Alle cascine l'asfalto era abbastanza praticabile, solo in quel punto era stata approntata un po' di neve per le foto di rito. In effetti più che per allenarmi sono uscito per quello. - illopa from Android - [ 2 ] -

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gianandrea to Runners italiani
E andiamo! https://i.imgur.com/3KwFj...

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anvedi NYC - illopa from Android - -

gianandrea to Runners italiani
13 fottutissimi gradi. Ho sudato anche il pranzo di natale. https://i.imgur.com/Osjra...

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ah, oggi nevica. - gianandrea - -

ahò, c'è scritto runners ITALIANI eh, con central park non vale - vic - [ 1 ] - [ 1 ]

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boltz to Runners italiani
Un tranquillo lento lungo in un ambiente inusuale, pur essendo il mio solito argine, soprattutto quando ho incrociato il tizio sugli sci da fondo (niente carabina in spalla, quasi mi e' dispiaciuto)

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Madonna offreddo solo a pensarlo - Invernomuto - [ 1 ] -

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è bellissimo - illopa - [ 2 ] -

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illopa to Runners italiani
stamattina l'aria era inebriante come lo champagne (cit.)

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Firenze cascine ore 6.30 -7 gradi: sono uscito con pantacollant termici, maglietta termica, intermedia, giacchettino felpato, kway antivento, maglietta fosforescente x visibilità, guanti, fascia paraorecchi, passamontagna e cappellino per tenere fermo il tutto, e naturalmente ho incontrato subito uno che era in maglietta a maniche corte e pantaloncini corti - illopa from Android - [ 2 ] -

did to Runners italiani
La carrambata di oggi tra me, Inve e Illopa è stata bellissima. Breve, ma intensa. <3

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con conseguenze - illopa - -

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(e comunque finalmente ci siamo conosciuti <3 ) - did - [ 1 ] -

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Luca to Runners italiani, Luca's feed
http://bari.repubblica.it...

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Che idioti, madonna... - lucca - -

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Abbiamo anche il telecronista che sfotte il runner obeso... http://www.lastampa.it/20... - Mister Quokka - - [ 3 ]

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Invernomuto to Runners italiani
Oggi ho patito tutto. La settimana di stop, il naso che continua a colare, il vento, la salita, il freddo all'ombra, il caldo al sole. 8 chilometri ma mi sono sembrati 30.

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Succede, ahhh se succede!!! - lucca - -

gianandrea to gianandrea's feed, Runners italiani
Neve, freddo ma Roma/Ostia si avvicina e Parigi pure. https://i.imgur.com/qD6bA...

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did to Runners italiani
In attesa della guarigione (guarirà?) di Invernomuto, oggi ho allungato a 14K in poco meno di 1h e 16'. Se mi torna in forma per la prossima settimana sono previsti i 20K martedì o mercoledì. Poi in discesa fino alla gara. Che ne dite?

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bene, possono bastare anche 18km, poi scarica. sensazioni a fine allenamento di oggi? oggi ho fatto anche io un 14km e ho fatto un tempo più alto, io te la butto lì alla roma ostia dopo metà gara, finita la seconda salita, spingi, può venir fuori qualcosa di molto buono - illopa - [ 1 ] -

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@did, il mio suggerimento dei 20 non teneva conto della Roma/Ostia. Me ne ero scordato. - gianandrea from iPad - [ 1 ] -

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gianandrea to Runners italiani
Cortina-Dobbiaco 2018 anyone? https://i.imgur.com/TTquw...

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purtroppo no, mi dicono che è bella, prima o poi ma non quest'anno - illopa - -

molto bella. fatta lo scorso anno e sto seriamente pensando di rifarla. - gianandrea - -

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manuel "fmf" ferrero to manuel "fmf" ferrero's feed, Runners italiani
Domenica farò la mia prima maratona, a Milano. Sono sicuro che andrà tutto benissimo.

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daje! - boltz - -

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cosa mangiate oggi di buono? - renzo - -

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gianandrea to Runners italiani
Un buon allenamento si vede da quanto sudi. Oppure sudi molto perché ti sei coperto troppo. Oppure...vabbé https://i.imgur.com/XHz48...

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Madonna, dove sei che esci a correre vestito così? - manuel "fmf" ferrero - [ 1 ] -

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in realtà avevo solo l'antivento sopra una termica. il vento è calato e c'erano 7 gradi. peso tre kg meno :D - gianandrea - [ 1 ] -

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illopa to Runners italiani
un PB sulla mezza va festeggiato (1h45'41") https://i.imgur.com/05fu5...

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!!! - Invernomuto - [ 1 ] -

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Chapeau! - Von - Weekend lungo e rivoluzione from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Le ripetute stanno dando i loro frutti. Domenica lungo, vediamo come si sentono le gambe.

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Flash! - Invernomuto from Android - -

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complice 4 ore di acroyoga sabato, pioggia gelata e culo pesante, niente lungo - boltz - - [ 2 ]

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did to Runners italiani
Questa mattina avevo una voglia matta di correre (!!!) e siccome Inve è malatino, ho deciso di fare il piazzale da sola, ma salendo da porta Romana. Ne è venuto fuori non so cosa, ma sono abbastanza soddisfatta dei miei ultimi 3 km, sebbene fatti in discesa.

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Quasi davanti casa, a tempo fermo e con me che cerco di riprendere fiato, un omino mi vede annaspare e mi fa: "Camminata impegnativa?" "Diciamo così..." :D - did from Android - [ 3 ] -

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vai di 20km @did, vai di 20km - gianandrea - [ 1 ] -

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gianandrea to Runners italiani
Questo è l'ultimo strappetto, quello mortale, dopo cinque km di salita ininterrotta. Poi però tre km di discesa da fare anche a 3:50. Infine tre km di piatto per scaricare il tutto. https://i.imgur.com/uGThK...

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argh - Invernomuto from Android - -

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colline piacentine. si parte da un paesino che si chiama Vigolo Marchese (di fronte al parcheggio c'è un alimentari da urlo per riprendersi DOPO) e si fa un anello di 11 km. Ci sono altri percorsi da lì che arrivano sino ai 20/25km. Tutti con salite micidiali. Con il sole sono posti bellissimi. Per la maratone, faccio questo giro due volte piuttosto che spararmi 30/35km in pianura tra argini e nutrie. - gianandrea - [ 2 ] -

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gianandrea to gianandrea's feed, Runners italiani
Stamattina, 11km in 1:02:00 ma con un piccolo dislivello https://i.imgur.com/JDTC1...

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azz - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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certo - Invernomuto from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani
Oggi sono uscito con l'idea di simulare una parte di mezza maratona, capire il ritmo di gara insomma, come se fossero i primi 10km dei 21 della Roma-Ostia che si avvicina. Sono partito quindi tenendo un ritmo sostenibile, quello che mi consente di parlare, respirare normalmente e andare avanti a correre "all'infinito". Puntavo ad un ritmo sotto i 5'30" ed è venuto fuori questo https://i.imgur.com/HjkB6...

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Dire che sono soddisfatto è poco, visto che alla fine dei 10,50 non avevo nemmeno il fiatone, ero poco sudato e soprattutto avrei potuto continuare tranquillamente a correre per un altra decina di chilometri senza problemi. La frequenza cardiaca media di 159 mi conforta ancora di più. Di sicuro alla Roma- Ostia partirò ancora più conservativo ma oggi ho avuto buone sensazioni. \m/ - Invernomuto - [ 3 ] -

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Sono io che non voglio allenarmi con quel lentone lì - Invernomuto - [ 2 ] -

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gianandrea to gianandrea's feed, Runners italiani
Mettere le cose in chiaro sin dal primo mattino: fanculo Casapound! https://i.imgur.com/PvIpD...

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non porta nemmeno fortuna. - dario - [ 4 ] -

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"cosa vogliamo" -> non pensate a cosa volete voi per il paese, ma cosa il paese vuole da voi: che andiate a fanculo subito e ci restiate. - degra - [ 2 ] -

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