Runners italiani

did to Runners italiani
Stasera sono stata a correre con una nuova conoscenza, una ragazza americana molto carina che a suo dire corre, "ma non forte". Ebbene, io son partita pianino, è vero (la sera mi fa sempre più fatica), lei buonina ha seguito il mio ritmo, tutta sorridente. Poi viene fuori che si fa una mezza all'anno, che corre 5 giorni a settimana e che ha una media (tarata sulle miglia, ma abbiamo fatto ad occhio) sui 5 minuti forse qualcosa meno. Ho cominciato a sentirmi piccina piccina.

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All'ultimo km mi fa: "Dai, facciamo sprint!" E mi ha trascinato dietro facendomi fare un 5:19 in scioltezza, così. Sento che potrà darmi grandi soddisfazioni. - did - -

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anche due! - DvD - -

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did to Runners italiani
[Seriamente] Allora ieri sono stata in palestra per iniziare questa preparazione/potenziamento in vista della mezza. E il ragazzo è stato molto professionale, mi ha spiegato cose, fatto fare esercizi e quant'altro. Ma soprattutto mi ha detto: "Dobbiamo sviluppare la parete addominale, perché serve di supporto alla schiena ed è quella che attutisce gli urti della corsa." E io: "Sìsì sìsì sìsì".

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Poi sono andata a farmi una pinta con quelli di scherma e stasera mi farò un'altra pinta con le genti fiorentine. Lo sto facendo bene, vero? - did from Android - [ 12 ] -

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"un paio". GERTO. - did from Android - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
GIAO ragazzi, oggi sono tornato sui 10K, chiusi a 4:53, quindi appena sotto i 49min. Vedo con piacere che la stanzetta si sta popolano! Complimenti a chi si affaccia a questo mondo e a quelli esperti da cui prendiamo spunto per le nostre fatiche!!!

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(AAAWWWWW, @did e @Inve che mi laikano...) - lucca - -

boltz to Runners italiani
Moglie fuori a cena, allora io fuori a correre: bella uscita sui 5.07'/km e bel rientro. Mi fermo un attimo alla pizzeria per asporto sotto casa. "France', fammi una pizza a tua scelta che vado a docciarmi e tra 20' torno che ho fame". E dopo la doccia ecco una magnifica pizza bianca scamorza, peperoni e spianata calabra, accompagnata da Pedavena centenario. Ovviamente, rutto libero.

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Ecco cosa mi manca nella vita: una pizzeria per asporto sotto casa - Pilot - [ 2 ] -

Nel mio caso sono gli inconvenienti di abitare in campagna/montagna - StefanoHBS from Android - -

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did to Runners italiani
E' proprio vero che quando pensi di far meglio, fai invece peggio. Stamattina uscita senza in realtà troppi obiettivi, ma avevo una pesantezza generale che quando ho capito che non andavo più in là dei 5k ho tirato a 5:13 l'ultimo, ma senza troppa soddisfazione. Meh. :(

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SARA' CHE SONO PINZA E IN QUESTI GIORNI MI SONO PINZATA ANCORA DI PIU'. :( - did - -

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MA POFFORBACCO IO PERCHE' LO LEGGO VOI SALUTISTI IN FORMA ANDATE VIA DALLE MIE FORME BURROSE SCIO'SCIO' - La Vivi - [ 1 ] - [ 1 ]

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lucca to Runners italiani
(Sono ancora vivo, ed è già qualcosa!) Buongiorno runners!!! Ieri sono tornato a ritmi decenti, un 6K di ripetute 500 veloci + 300 di recupero, a 4:47 globali.

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bravo! - Cagnulein - [ 1 ] -

Il tutto con il miei nuovi amici... NOENE! - lucca - -

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boltz to Runners italiani
Proviamo a forzare un po' l'andatura.

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Invernomuto to Runners italiani
Allenamento fast. Dopo un paio di settimane di stop e una giornata di lavoro non è andata malissimo.

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ecco quello che dice di fare da zavorra. - did - -

macché, fei velociffima! - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Bella uscita serale, belle sensazioni di fiato e gambe, e le distanze migliori sono tutte nel finale, ottimo segno. Sono contentone.

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bravo! - did - -

Yeah! - lucca - -

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did to Runners italiani
Torno a fare un decino dopo due mesi. Butto là un 56:05 a 5:35 che diventa il mio nuovo PB. Sono feliciona.

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Che poi ho cominciato pianino, memore che l'altra volta ho spinto di più e infatti sono arrivata con la lingua lunga ai 7. Bene fino ai 5, poi il sesto ho un attimo rifiatato. Ma poi ho provato a rispingere ed eccolo là. <3 - did from Android - [ 2 ] -

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Mi assento un po'... e la @did piazza il PB! Grande!!! - lucca - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Squadra che vince non si cambia: la did e le cascine. Un 7K a 5:24. *___* brava, did, BRAVA. Ora vai a iscriverti in palestra che hai messo su 3 kg e si sentono tutti.

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#culona - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

Esatto. (Disse quella che ieri sera si fece aperitivo, pizza e birra) - did from Android - -

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did to Runners italiani, Invernomuto
Siccome nell'uscita di stamattina ho patito i falsipiani, *qualcuno* mi ha subito mandato dei pizzini poco pizzini. <3

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"qualcuno" - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

<3 - did - [ 1 ] -

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did to did's feed, Runners italiani
Ho corso per prendere al volo il 22 e ora non respiro e muoio. La sto facendo benissimo, questa preparazione.

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did to Runners italiani
Ciao, mi sono iscritta alla Roma Ostia p.v. Non so da che manie di grandezza mi son fatta prendere, ma voglio provarci. Voi tenetemi la manina e spingetemi.

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quanto costa? non vorrei buttare i soldi per poi non poterlo fare a marzo - Invernomuto - -

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Valerio, no, non sto sul gruppo. - did from Android - -

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boltz to Runners italiani
faticosa uscita serale con pioggerellina non fastidiosa e arcobaleno annesso.

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mi sembra un'ottima uscita - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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5:13. Fortissimo. - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
L'applicazione del Garmin mi stalkera

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e ti parla come Joe Bastianich - ironicmoka - [ 5 ] -

mi stai diludendo - degra - [ 3 ] -

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did to Runners italiani
Ho provato questo percorso alternativo. Soddisfazione zero. Sarà stato il caldo, per me ancora troppo a quest'ora, sarà stato il traffico, che rallenta, ho fatto 5k a 5:39 e poi mi sono accasciata. No way. Dovrò cambiare sicuramente qualcosa.

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Ok, in verità sono rientrata solo ora, perché sono testarda e ho fatto altri 3 km. Ma non ho preso il tempo. U.U - did from Android - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Hola. Oggi 6K a 4:50, male al ginocchio solo gli ultimi 500mt. Bene ma non benissimo ;)

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did to Runners italiani
Ieri ho corso di nuovo dopo due settimane di fermo. Dovrò riabituarmi a tornare a correre da sola senza il motivatore, ma soprattutto dovrò trovare un percorso nuovo senza andare sempre alle Cascine. Sono un po' pessimista a riguardo, non mi piace correre tra i lastroni e la gente.

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No. C'è gente e lastroni che fanno male alle ginocchia e alle caviglie. - did from Android - -

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per variare alle cascine puoi passare sotto il ponte all'indiano e tornare al ponte della tramvia dal lato isolotto, per percorsi collinari invece suggerisco anche soffiano marignolle bellosguardo - illopa - [ 2 ] -

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lucca to Runners italiani
Ed eccoci qua... 12K veloci con dentro il PB sui 10K - 47:52, che poi sono 4:47min/km! Me feliciotto... (a parte il dolore al ginocchio che si è ripresentato puntuale al chilometro 5!)

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191 bpm per 3 km? sei ancora vivo? - Cagnulein - -

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No @cagnulein, ho messo la beta su iPhone e Watch... e Runtastic ha sbarellato! Non legge correttamente i battiti, per fortuna! - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
'Giorno! Oggi lunghetto (per me, medio per i puristi) di 14K, cercando un 5' basso. Stava andando tutto bene, salvo il "mio" dolore al ginocchio dal km 8 in avanti... Ho tenuto duro, rallentando di un 10" al km ed ho chiuso comunque a 5:11min/km. Bene ma non benissimo...

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doloretto al ginocchio? occhio alla postura e comprati i plantari noene! (ormai è la mia frase di rito quando sento problemi al ginocchio) - Cagnulein - [ 2 ] -

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bravo, la tua vita cambierà in meglio! io invece oggi mi sono preso le calze per lottare contro la fascite plantare :( - Cagnulein - -

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boltz to Runners italiani
Con il fresco si corre meglio! 6.5km in 31'33", media 4'51"min/km, con in mezzo un 23'43" sui 5 km. Yeah!!

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minchia! - Invernomuto - [ 1 ] -

ri-minchia! - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani
Dopo quattro giornii di febbre e tossicchiando ancora un po' direi che poteva andare peggio.

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Ma manco quando sto bene :p - Von - Weekend lungo e rivoluzione from Android - -

misterpinna to misterpinna's feed, Runners italiani
Oggi ho ripreso a correre. 5 km percorsi, metà di corsa e metà camminando veloce. Credevo peggio, dopo quattro mesi fermo.

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Andrò a corricchiare due/tre volte a settimana, per riuscire a fare 5 km di corsa entro un mesetto (dovrei farcela) - misterpinna from Android - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
RI-PE-TU-TE... Solo #8K, 500m veloci (sui 4:30) + 500m di recupero (sui 5:30). Chiuso in totale a 5:07 con buone sensazioni. Yeah!

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Anche noi le facciamo così, la volta ogni 4 mesi in cui riesco a convincere did a farle, anche un pochino più violente, sui 4'/km io e 4'20" lei. Però corte, 500 fast e 500 very slow, rallentiamo anche intorno ai 6'km per far abbassare i battiti. - Invernomuto - [ 1 ] -

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:D - did from Android - - [ 1 ]

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