Runners italiani

lucca to lucca's feed, Runners italiani
RI-PE-TU-TE... Solo #8K, 500m veloci (sui 4:30) + 500m di recupero (sui 5:30). Chiuso in totale a 5:07 con buone sensazioni. Yeah!

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Anche noi le facciamo così, la volta ogni 4 mesi in cui riesco a convincere did a farle, anche un pochino più violente, sui 4'/km io e 4'20" lei. Però corte, 500 fast e 500 very slow, rallentiamo anche intorno ai 6'km per far abbassare i battiti. - Invernomuto - [ 1 ] -

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:D - did from Android - - [ 1 ]

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Invernomuto to Runners italiani, did, Invernomuto's feed
Alla tenera età di 45 anni sono ancora in grado di sedurre una donna e con suadenti parole convincerla a svegliarsi alle sei di domenica mattina e venire con me a correre. https://www.endomondo.com...

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tale e quale al mio canetto - vlad from Android - [ 15 ] -

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vai tranquilla con le cose zozze :-D - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Una buona uscita serale, cercando di allungare la distanza: sono soddisfatto. 8.5 km a 5.16 m/km

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madonnina tanta roba <3 - did - [ 1 ] -

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mi porto dietro una lesione al collaterale mediale rimediata 20 anni fa giocando a calcio... ho provato a venirne a capo, anche cacciando 200 euri a un luminare che alla fine della visita mi ha detto "eh, se le fa male non corra". Ci ho rinunciato. - Ciuk parecchiotto stanchino - - [ 1 ]

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lucca to Runners italiani
Ma ciao, un caro saluto dalla mia residenza in pianura... Oggi i soliti #10K nella campagna friulana, fatti un po' a caSo, con qualche accelerazione e molte fasi tranquille. L'obiettivo era risvegliarsi per riprendere il lavoro, senza però distruggersi! Chiusi a 5:31, senza infamia e senza lode!

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10 a 5.31 vanno benone - Invernomuto - [ 1 ] -

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"Wake me up" eccetera eccetera... - lucca - -

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boltz to Runners italiani
Dopo pausa per il troppo caldo, sto ricominciando. La forma e il fiato sono ancora lontani, ma l'importante e' essere ripartiti, il resto arrivera'.

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daje - Irma - -

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comunque l'altro giorno dopo essermi lamentato ho fatto 7km a 6.33, che per me è mah! - chiagia - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Hola! Oggi ultima corsa marittima, 12K con un gran caldo e una gran fatica: gambe di marmo dalla partenza, pensavo si sciogliessero invece no! Chiusi a 5:44min/km, lentissimo ma almeno li ho portati a casa!

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io vado domattina, sono un po' bloccato ma vedremo come va - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

lucca to Runners italiani
E ieri fatti 8K a 4:54!

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lucca to Runners italiani
Eccomi! Stamattina 13K al mare, andata su argine lungolaguna, ritorno lungomare. Bene, split negativo nella seconda metà, chiusi a 5:20min/km senza essere distrutto!

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Stamattina correvo e pensavo ad Emiliano, al fatto che anche lui correva e che gli sarebbe piaciuto stamattina essere sudato e ansimante davanti a questa meravigliosa Firenze, stamattina sicuramente più fresca di un rovente lungomare Israeliano. Ho corso con lui nella mente. Poi ho pensato, come molte volte in questi giorni che era più giovane di me e come anche in sforzi importanti io, ma in genere tutti noi, confido che il mio cuore continui a battere come ha sempre fatto...

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purtroppo non è una cosa così scontata e la tragica perdita di un nostro amico è qui a ricordarcelo. Ci sono patologie, anomalie elettriche, piccole malformazioni praticamente invisibile a quasi ogni esame di routine come testimoniano ogni tanto i problemi improvvisi manifestati da atleti professionisti controllatissimi dal punto di vista medico, ma esistono anche patologie o anomalie visibili ad un ecg o con una visita medico-sportiva. E allora facciamole queste visite, anche se andiamo a corricchiare la domenica o un po' in bici due volte la settimana, facciamole perché non mi va di perdere nessuno per strada. Abbiate cura di voi. - Invernomuto - [ 22 ] -

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Uhm, no! Gli screening sono utili per determinate cose per altre sono inutili e in alcuni casi sono dannosi. Fare uno screening è estremamente costoso (siamo 60 milioni) e non è detto che dia i risultati sperati ovvero salvare più vite. Inoltre gli screening generalizzati possono portare ad un gran numero di falsi positivi ovvero persone sane che però vengono in seguito alla positività sottoposti ad accertamenti, a volte invasivi e rischiosi. Se fai 50.000 analisi e hai un 1% di falsi positivi avrai 500 persone che seguiranno un percorso di approfondimento, ma se ne fai 50.000.000 poi avrai 500.000 persone sane ma che dovrai sottoporre ad altre procedure. Un classico esempio fu quello del PSA per la prostata, negli anni 90 si cominciò a considerare di testare tutti i maschi sopra i 50 anni per il psa che sembrava essere un marker indissolubilmente legato alla presenza di cellule carcinose prostatiche. In conseguenza ci fu un'impennata di rimozione di prostate sane con relativi problemi di impotenza e generali rischi chirurgici. Poi hanno smesso perché hanno scoperto che non è così assiomatico psa ---> tumore. E' sempre una questione di rapporti costi/benefici e con costi non si intendono solo quelli economici (che sono comunque fondamentali) ma anche costi in salute e qualità della vita. Se non lo fanno a tutti e perché è inutile farlo a tutti. - Invernomuto - [ 4 ] -

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Irma to Runners italiani
Ci avevo riprovato. Poi i cuccioli, poi il caldo, poi le cavallette... bene, ieri ho deciso che basta. Ci ri-riprovo a ricominciare a correre con costanza. Allettata anche dalla nuova versione di ZR5K (Zombie run 5k). Ma purtroppamente è piena di bug... #sadfrog

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allora questa sera esco di nuovo e uso get running <3 - Irma - -

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in più non sono riuscita a sincronizzare la corsa con il sito dell'app e alla fine la corsa fatta ieri è sparita. Già segnalato all'assistenza ma mi sa che finché non fanno uscire un aggiornamento, non la uso più - Irma - -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Una discreta progressione e miglior 10km dell'anno nonostante il primo km a 5'45.

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corro più lento di te di due minuti al km. Praticamente in caso di attacco Zombie io sono il primo che si magnano - ironicmoka - [ 1 ] -

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Uh, sei un ottimo esempio, sì! - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani, did
Faticose ripetute di prima mattina, 5x500 a 4' tondi a km. Si allega una rara foto di did in allenamento

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Ovvero legata ad un palo. Morta. (E io ovviamente molto più piano di Inve e una ripetuta in meno. Che scarsa.) - did from Android - - [ 1 ]

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sgrunt - Invernomuto from Android - -

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did to Runners italiani
7 km a 5:26 vanno benino, vero?

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U_U - did from Android - -

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mi sa che sono un po' stanchino - Ciuk parecchiotto stanchino - [ 1 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
In questi ultimi mesi mi sono allenato duramente in entrambe le specialità, mi sento pronto: trovatemi una pista d'atletica e quattro lattine fresche e tento il "beer mile" https://youtu.be/ZyTTG2DF...

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intanto mi alleno http://i.imgur.com/8IZQpV... - Invernomuto from Android - -

ironicmoka to Runners italiani
domanda da niubbo. Correre dopo cena: sì (a che distanza dal pasto), no, hai fame, ti tocchi

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a) prima di cena b) dipende da quanto mangi, direi almeno due ore - Von - LW&R - -

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Le basi della fisiologia umana: non abbiamo abbastanza sangue per servire tutto l'organismo contemporaneamente quindi vengono continuamente serviti gli organi vitali, cervello, cuore, fegato, reni mentre gli altri distretti fanno un po' a turno a seconda delle necessità in un complesso meccanismo emodinamico. Quando digerisci il sangue viene richiamato allo stomaco che diviene all'improvviso un muscolo molto attivo e bisognoso di ossigeno, quando corri succede la stessa cosa con i muscoli delle gambe che sono molto grandi e molto bisognosi di ossigeno. Non abbiamo risorse sufficienti per entrambe le cose quindi NO, NON MANGIARE PRIMA DI CORRERE. Se sei bisognoso di energia, bevi qualcosa di liquido e zuccherato, io di solito me la cavo con un the molto zuccherato e mangio 2/3 biscotti. In alternativa se vuoi fare il figo, zuccheri semplici a rapida assimilazione che si comprano nei negozi di sport o in farmacia. - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, peleno il cianciatore, Invernomuto's feed
Ripensandoci. Volevo dire a peleno che sono pinzo, corro per non diventare superpinzo.

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ma non ci crede nessuno - peleno il cianciatore - -

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solo cibo diet - naltro - - [ 1 ]

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did to Runners italiani, Invernomuto
Questa mattina mi sono svegliata alle 5 e mezza per andare a correre. Tutto questo sacrificio è servito, perché ho buttato là il mio PB a 56:10 nei ritrovati 10k. La ragione, però, secondo me, è che stavo annoiando Inve con le mie beghe sentimentali, lui accelerava per non dovermi ascoltare e io cercavo di stargli dietro urlando: "ma no, ma senti quaaaa!!". E quindi GRAZIE INVE! UN'ALTRA GRANDE VITTORIA DEL FRENFI!!1!

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Purtroppo sei troppo veloce e non sono riuscito a portarmi fuori distanza di voce - Invernomuto - [ 2 ] -

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ahahahhahahaha <3 - did - -

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lucca to Runners italiani
"La passione di Luca" aka i miei 10K più duri... Partito per fare 14K lenti (5:40), la serata alcolica mi ricorda che forse non sarebbe stato il caso di uscire... poi ci si mettono il caldo afoso terribile e vari dolorini (tendine caviglia e interno coscia) e mi convinco ad accorciare! Lento sono stato lento, ma non credevo così tanto, sui 10K! Finiti a 5:43, non malaccio visto così... ma avendoli corsi solo io so la fatica che ho fatto! P.S. Evviva @did!!!

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Orsù, vi sono giornate migliori unt altre che vanno così; si portano tutte a casa e via con la prossima. - Invernomuto - [ 2 ] -

Veramente! - did from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K anche oggi, #Lucifero mi fa 'na sega :P

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:O - did from Android - -

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Tendinite da troppo riposo, UMPF! - Sleepers - [ 1 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Sono partito per la corsetta mattutina quando nei pressi del parco cittadino vengo fermato da una giovane straniera, molto carina, occhi grigissimi che mi chiede sorridente indicazioni. Mi intrattengo brevemente con lei e le do le indicazioni richiesta poi riparto naturalmente falcata amplissima e musica di "momenti di gloria" in sottofondo. Sono ovviamente schiantato 500m dopo, appena svoltato fuori dalla sua vista.

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Mito! - lucca - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Hola! intanto complimenti a @did per la scalata verso i 10K ;) Quanto a me, oggi mi sono sparato un progressivo che neanche Gigi DAG ai tempi d'oro... 10K da 5:30 --> 4:50, togliendo 10sec. (circa) ogni 2K (il decimo a 4:40 compensa il nono a 5:00). Bene, alla fine 5:10min/km di media come previsto!

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Beh, io ci devo tornare dopo il mezzo flop con la caviglia. - did from Android - [ 1 ] -

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Tu tu, proprio tu... :D - lucca - -

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Xabaras to Xabaras's feed, Runners italiani
Sto ripartendo, sono andato mercoledì sera a correre e alla fine ho pensato "correre al ritorno dal lavoro no, sto spompato". Questa mattina sono andato di nuovo, sono schioppato uguale. #fuoriforma #vecchio #scoppiato

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serve un po' di tempo per riprendere i ritmi che si desidererebbero. La corsa è come il rugby, non si inventa niente. (bella questa eh? non te l'aspettavi ;-) - Invernomuto - [ 4 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Finiamo un'altra settimana di running!] E con i 14K di oggi, siamo a 126km a luglio... con ancora lunedì per aumentare! Oggi sono partito per una corsa "allegra", vedere quanto reggevo ad andatura medio-veloce su una (per me) lunga distanza. Tranquillo sui 5:20 e, con gli ultimi due km sotto i 5, ho chiuso a 5:14. Tolti 2 min. rispetto ad inizio mese quando li ho fatti per la prima volta. Yeah!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
E dopo aver "marinato" la corsa del lunedì (temporale forte ieri mattina!) oggi #10K alcolici, post compleanno del mio amore! Fatti "a sensazione", senza guardare l'orologio che non era il caso! Venuti fuori a 5:26min/km, non male! E voi? Solo @invernomuto resiste?

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Io ho corso con Inve domenica sera, tempo non raccomandabile, ma faceva un caldo assurdo e venivo da quasi due settimane di stop. Oggi volevo tornare, ma ho preferito fare degli esercizi a casa che ho dei muscoletti che stridono. Conto però di tornare in strada venerdì. E per ora pare che la caviglia abbia ricominciato a muoversi come deve. :) - did - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
[A volte ripetono] Proseguo nel mio soliloquio, con la corsetta di oggi. Ho fatto "doppietta" per recuperare la corsa saltata lunedì e in queste ripetute brevi (400 + 200rec.) le gambe erano ancora appesantite dai #10K di ieri. Venuto fuori 8K a 5:03, non malissimo ma speravo meglio. Ultimo km sempre il più bello: lanciato verso la doccia!

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