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marzo: chi non ha scarpe vada scalzo ma chi ne ha ne tenga di conto perché il freddo è sempre pronto

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se marzo non marzeggia aprile non verdeggia - illopa - [ 1 ] -

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galoppa galoppa e la domenica patatunfete - illopa - [ 1 ] -

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Should I go? https://i.imgur.com/GpgD5...

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Should I stay? - StefanoHBS - [ 3 ] -

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ho applicato, mi faranno sapere, in ottobre - illopa - [ 2 ] -

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Kipchoge Il dominatore della maratona di Londra si prepara in Kenya, oltre i 2mila metri: dal fartlek alle track session, il segreto sta nel lavorare quasi sempre a ritmi blandi

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Il suo chilometraggio settimanale, frutto di 11 allenamenti, oscilla quasi sempre fra i 180 ed i 200 chilometri. Le uscite lunghe, che vengono chiamate “Tempo Run”, non superano mai i 40 chilometri e vengono effettuate come lavoro organico non esasperato, con proiezioni finali sulla distanza completa di maratona comprese fra le 2 ore e 19 e le 2 ore e 20 minuti. Vale a dire a ritmi intorno ai 3 minuti e venti secondi al chilometro, che per uno che fa la maratona sotto i 3 minuti al chilometro vuol dire correre al ritmo di un fondo medio non certo esasperato. https://running.gazzetta.... - illopa - -

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Ritmi blandi - Invernomuto - -

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I bambini non sono mai stanchi? È perché hanno muscoli d'atleta http://www.repubblica.it/...

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ciao lucah - illopa - -

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stasera vado a vedere un concerto con i giovini https://scontent-mxp1-1.x...

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me sulla destra - illopa - [ 1 ] -

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concerto dei ministri: tanto rock, tanta energia, mi son piaciuti parecchio, ho cantato tutte le canzoni, non era pienissimo, pubblico giovane ma anche qualche anziano che come me si teneva ai margini, come si dice, largo ai giovani - illopa - -

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spinoff https://cc-media-foxit.fi...

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Non si mette la cacca in home - Invernomuto - [ 1 ] -

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postura spiaccicata su campo - Invernomuto - -

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ero in astinenza da 10 giorni, ora va meglio

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continui con i 70 alla settimana? - Invernomuto - -

da ora in avanti andrò quando posso, prevedo molto poco - illopa - - [ 1 ]

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guarda come dondolo, guarda come dondolo

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col divano ad angolo, col divano ad angolo - illopa - [ 2 ] - [ 1 ]

illopa to Iggrullaio, did
se vado a fare lo scivolo non mi sgridi come con Claude, vero? http://firenze.repubblica...

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nuoooooo voglio farloooooo!!!! - did - -

ricorda che dovresti tenere in mano una piantina, essere in contatto stretto con un altro essere vivente. Non sei portata. - Invernomuto - - [ 1 ]

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breve aneddoto di telelavoro e di primavera: stamattina lavoravo da casa

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mi è arrivato messaggio dal capo che voleva sapere se oggi lavoravo da casa; gli rispondo che sì, che stamattina sì ma sarei andato in ufficio il pomeriggio che dovevo fare un lavoro insieme con collega - illopa - -

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una bella giratina di un'ora e passa sulla fipili, con questo bel solicello primaverile, che bellezza - illopa - -

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è

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arrivata - illopa - -

la primavera - illopa - -

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illopa to generatore casuale di sottotitoli per frenf.it
il socialino che conciona

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Sapete chi vi saluta tantissimo? https://i.imgur.com/jxRdd...

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Zia Betty? - Sandrinha - [ 1 ] -

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No no no, nessun fotosciop - illopa - -

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Vecchi ricordi legati a canzoni

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Mia mamma piangeva e le chiesi perché, mi disse che piangeva perché avevano ammazzato Pasolini e alla radio passava Parlami d'amore Mariù, tutta la mia vita sei tu. Avevo 6 anni. - illopa - - [ 4 ]

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"La mia banda suona il rock", cantata in coro, mi ricorda la gita scolastica del liceo. - vlad - [ 1 ] -

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oggi sono tornato al lavoro https://i.imgur.com/mlZhT...

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non è stato così traumatico, no - illopa - [ 1 ] -

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Maratona de Paris, svolgimento: ORGHLLLLLLL (edit: cambio di foto di pura gioia) https://i.imgur.com/jdTXh...

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BRAVONE! Era bella? - Invernomuto - -

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<3 - Invernomuto - -

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marathon de paris 2018: preparazione https://i.imgur.com/HgG8h...

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corro dal 2013 e parigi 2018 sarà la mia quinta. ho iniziato con firenze 2015 che è stata la migliore. la precedente è stata pisa 2017 che è andata abbastanza bene, ma non benissimo - illopa - -

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È andata molto bene, tempo 4h 08' 41", che è il mio tempo migliore. Non sono riuscito a scendere sotto le 4h che credo siano al di sopra delle mie possibilità. Alla mezza sono passato sotto le 2 ore e fino al 30esimo sembrava che c'è la potessi anche fare. Comunque questa volta non sono crollato, sono stato un po calante fino al 40esimo, avrei potuto spingere di più ma ho sentito un peso allo stomaco e per non rischiare di collassare ho fatto gli ultimi 2 molto lenti. Alla fine con questo caldo e con la salita che c'era posso dire che è stata una buonissima prestazione. - illopa - [ 7 ] -

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oh ma come sono belle le ninfee di Monet https://i.imgur.com/kVTjh...

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CHEPPALLE STO MONET CHEPPALLE - did - - [ 3 ]

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Antipatici. Quel Duiglio lì poi... pfui - Invernomuto - -

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Perché divertirsi solo domenica? https://i.imgur.com/wBJ5J...

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badalo al mulino ruggio - Invernomuto - [ 2 ] -

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Facciamo il tifo!! - barbottina (quella vera) - [ 3 ] -

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Ciao Illo, che facevi 40 anni fa? https://i.imgur.com/85RiS...

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Gesù entrò a Gerusalemme. Splash!

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e tu LAAAAAAAAAAAAAAAAAAASCIAMI QUIIIIIIIIIII

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dove so accontentaaaaarmi fra le vite degli aaaaaaaaltri - illopa - -

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fare l'amore o farlo sempre meeeenoooooOoooooOoooOoooooO - illopa - -

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FORZA LUCIANO VINCI PER NOI

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ECCOMI - lucianoaoblini - [ 1 ] -

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CHE LE VOSTRE DONNE POSSANO PASSARE QUESTO INFERN OH WAIT - lucianoaoblini - -

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piove #megattoo https://www.youtube.com/w...

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sguardo esterrefatto, socievole, piagnone, sempre affamato https://i.imgur.com/RGcCA...

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praticamente la mia descrizione - illopa - [ 2 ] -

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tanto salgono tutti

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illopa

Warning!