Runners italiani

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ragazzi buondì! Oggi #8K a 4:57min/km, non bene ma neanche malissimo! Ottimo come sempre, invece, il panorama!

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lucca to Runners italiani
Stamattina ho ritoccato il PB sui #5K, abbassandolo a 23:23. Yeah!

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vai come un treno - Invernomuto - [ 1 ] -

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I tempi! :D - did - [ 1 ] -

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Invernomuto to Runners italiani
La bellezza e la pace dei lungarni la mattina alle 7 è solo parzialmente mitigata dall'orgia di gas di scarico al rientro nel mio quartiere alle 7.30. Avevo quasi dimenticato quanto è bello correre la mattina presto presto in centro a Firenze. https://www.endomondo.com...

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Effettivamente il passaggio intorno alla Fortezza è veramente antipatico. Quando si fa una corsa insieme? - pierlu - -

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direi che la mia 1/velocità è scritta nero su bianco al link sopra - Invernomuto - -

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Sleepers to Runners italiani, Sleepers's feed
Non avevo ancora avuto tempo di scriverlo o dirlo in giro, e mi sembra giusto farlo prima qui, dove tutto è iniziato grazie a effemmeffe che linkava il "post motivazionale" di Andrea Beggi; dopo aver mollato il divano, essere arrivato a 5 km e passato (con calma) a 10, ho raggiunto l'ultimo obiettivo che (non) mi ero prefissato: lunedì ho corso 10 km in meno di un'ora, quello che Albanesi chiama "test del moribondo". Il passo successivo sarebbe la mezza, ma non credo di avere voglia di provarci.

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Bravo!!! Io ero arrivato a 8 km in 45 minuti... Poi mi son fermato per l'inverno. Domenica ricomincio, forse. - misterpinna from Android - -

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Come ti ho già detto di là: non devi passare alla mezza. Se vuoi un consiglio fai qualche tapasciata che trovi dalle tue parti: di solito sono dai 7 ai 10 km. Alle prime sarai emozionato, poi imparerai quanto è divertente fare garette. Nel frattempo digerisci bene la distanza dei 10k, che è forse la più divertente e non ti annoi a correre un'ora da solo. Io ero arrivato (e conto di tornare) a fare addirittura tre garette al mese, praticamente mi allenavo un paio di volte in settimana con meid e ripetute e la domenica il lungo da 10 lo facevo in gara. Dopo un po' sali di forma e magari ti viene voglia di allungare e allora è come dice Invernomuto: non devi cambiare stile di allenamento, solo allungare i km. - manuel "fmf" ferrero - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Verso la mezza del 23 aprile: la distanza manca ancora, ma ci sto lavorando.

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Che app usi? - lucca - -

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Grazie e... complimenti per ieri! - lucca - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Pain is temporary, quitting last forever.

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lucca to Runners italiani
Il mese volge al termine e finora sono a 88K in questo marzo! Oggi #6K in tranquillità (5:25min/km) con accelerata nell'ultimo! Bello rendersi conto che una corsa lenta di oggi corrisponde ad una tirata di qualche mese fa!

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Xabaras to Runners italiani
Sto riprendendo piano piano. Cosa fondamentale è che sono sempre 5K, e devo dire che con 10 kg in meno diventa tutto più semplice. La velocità è ancora da sistemare, ma nel giro che faccio per andare dentro il parco delle catacombe ci sono un paio di salite abbastanza antipatiche. Tempo attuale fra 6.19 e 6.29 al Km. 10 Km a finesettimana.

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Yeah!!! - lucca - -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Gli ultimi #8K della settimana sono stati delle tremende #ripetute! 1min. veloce e 1min. lento, con 2K di riscaldamento e 2K di rallentamento! Finiti a 5:05, pensavo peggio!

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lucca to Runners italiani
[Senza antistaminici] I miei #8K di nuovo sotto i 5min/km, 39'50", chiuso in crescendo. Me (abbastanza) felice.

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boltz to Runners italiani
Questa sera girava tutto benissimo: sono uscito a fare la solita sgambata di 6.5km, ma visto come stava andando ho continuato e alla fine sono venuti fuori 10k in 48'29" PB! Domani mi iscrivo alla mezza di aprile.

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Yeah!!! - lucca - -

Sleepers to Runners italiani, Sleepers's feed
Yeah! 1:02:31. Tempo da tapascione rispetto alla media, nemmeno a livello del test del moribondo, ma è la mia prima 10k, ho iniziato a prepararla a metà gennaio (cioè quando l'hanno annunciata: è l'edizione zero), e la mia distanza normale era di 5 km a uscita. Immaginavo molto peggio, o di arrivare con la lingua a terra, quindi va benissimo così. [la parte pertinente alla stanzetta Runners finisce qui]

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Reazioni a caldo: 1) OK, sono felicione, mi dico come sempre bravo da solo (non faccio parte di nessun gruppo, mi alleno e corro in solitaria da sempre) e mi prendo tutti i complimenti dei conoscenti che ho incrociato alla fine. 2) sono triste e molto incazzato perché in cinque anni che partecipo a questa gara, non una volta in famiglia sono venuti a vedermi (partenza o traguardo che fosse) nonostante lo avessi chiesto. Speravo che oggi fosse la volta buona, la moglie aveva chiesto gli orari previsti per l'arrivo, ma prima è rimasta a casa a stirare, poi è uscita portando il figlio a messa. MA CAZZO, ANDIAMO A VEDERE PAPA' CHE ARRIVA SULLE GINOCCHIA COSI' LO TIRIAMO UN PO' SU DI MORALE, NO? No: lei mi porta il figlio a messa (e non è che sia così assiduo nella frequentazione, spesso la salta). Io questa cosa la devo risolvere, in qualche maniera. - Sleepers - - [ 1 ]

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Se può consolare (no) ho fatto tre mezze, due lontano da casa, in quella vicino a casa ho chiesto a mia moglie di venire all'arrivo in modo che potessi tagliare il traguardo tenendo mio figlio per mano. Mia moglie è arrivata quando uscivo dalla doccia, non ha trovato da parcheggiare. A Torino di domenica mattina. Ci metto due ore a fare una mezza, non dieci minuti. - manuel "fmf" ferrero - - [ 3 ]

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Luca to Runners italiani, Luca's feed
Con oggi 27 km in una settimana...

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lucca to lucca's feed, Runners italiani, lucca's feed
Male... devono essere gli antistaminici, o almeno lo spero! Oggi #8K a ritmo più lento di quello che tengo nei 10, ovvero 5:06min/km, mah... Almeno ho aggiunto km, respirato aria buona e visto un bel paesaggio!

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boltz to Runners italiani
8k a 5:04 m/km. Si ricomincia a girare decentemente

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Minchia - Invernomuto - [ 1 ] -

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grande!!! - Ciuk parecchiotto stanchino - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Oggi così: "Dormito male. Svegliato di soprassalto. Respiro tagliato. Vento." Con queste premesse i #6K a 4:54min/km non sono da buttare… (e altri 17,5km messi in cascina, questa settimana!)

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi #6K alternando 1km lento ad 1 veloce. Risultato: 4:53min/km e... gioia da stanchezza!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[So che vi mancavano i miei aggiornamenti...] Buone corsette questa settimana! #10K lunedì a 5:05min/km, #6K mercoledì sempre a 5:05 (male, ero deluso!) e oggi... #8K a 4:55min/km, i miei migliori 8 chilometri di sempre!!! Yeah!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
PB sui #10K oggi!!! 50:50min per un ritmo di 5:05min/km! E senza qualche dolorino al ginocchio negli ultimi 2km sarei stato sotto i 50min (o molto vicino) :D

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lucca to lucca's feed, Autoscatti, Runners italiani
Venerdì, ultima corsetta della settimana. #6K bagnati a 4:54min/km, non male (per me)! E sono oltre 18km questa settimana, dopo i 24 della scorsa!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi #6K a 4:58min/km, nessun "caZo cromato" è stato maltrattato per questo allenamento...

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Irma to iPhone Italia, Runners italiani, Irma's feed
A Natale m'è anche arrivato un Apple Watch (!!!) \m/ e conto di iniziare a usarlo quanto prima durante i miei allenamenti. Come immagino, è possibile uscire a correre solo con l'orologio, o meglio/è necessario portarsi dietro anche l'iphone? Se voglio ascoltare musica o podcast, posso gestire tutto solo con l'AW? in tal caso, immagino siano necessarie delle cuffie bluetooth... cosa mi consigliate? grazie! :)

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Eccomi. Io esco con orologio + iPhone, ma puoi tranquillamente lasciare il telefono a casa... a parto che l'Apple Watch sia il "Serie 2" che ha il GPS integrato ;). PEr la musica, cuffiette BT sportive su Amazon, 15€ e passa la paura! - lucca - [ 1 ] -

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A proposito di cuffie... alla fine mi hanno regalato le AirPods ;) Figata!!! - lucca - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi (come mercoledì) 8K a 5:07min/km! Tutto sommato (a metà ho avuto un "sentore" di male al ginocchio) sono soddisfatto, dai!!!

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manuel "fmf" ferrero to manuel "fmf" ferrero's feed, Runners italiani
E niente, non avevo sonno così mi sono iscritto alla maratona di Milano. Adesso ho un po' paura.

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AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH - lucianoaoblini - [ 1 ] -

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I primi due commenti dicono commento nascosto. - manuel "fmf" ferrero from Android - [ 2 ] -

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Sleepers to Runners italiani
Qui piove anche abbastanza copiosamente, ma chissene: ho una tabella da rispettare se voglio correre i 10k a marzo, quindi tra poco mi cambio ed esco.

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punti la stramilano? daje!!! (visto che le mie costole e pure gli incisivi si oppongono all'idea di tornare a correre sotto la pioggia, oggi - dopo un periodo sabbatico dedicato a bacco e tabacco - ne ho fatti 6 sul tappeto rotolante, pendenza media 2.7%. la miseria di 34 minuti, ho morto). - Ciuk parecchiotto stanchino - -

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ciuk, no, la solita Scarpa d'oro qui a Vigevano. Quest'anno per la prima volta hanno inserito la 10k, oltre alle solite 5k e "mezza": http://scarpadoro.it/2017... . Vorrei provarci, anche se i miei tendini non sembrano della stessa idea. - Sleepers - [ 1 ] -

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