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EroLui

Nessun vetro è stato maltrattato per il mio Avatar...

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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
10K nella pioggia 🌧 con dentro ripetute 1000 rec. 500, sparando gli ultimi 2 a 4:34 e 4:40 💪👊👌Nel complesso, un onesto 4:58min/km di media, soddisfatto e felice!
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e sono 32 questa settimana, con 20 in due giorni (che per me sono tanti)! - EroLui - - (Edit | Remove)

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EroLui to Runners italiani
Ed ecco lui, il precursore della sua specie: il primo #girasole che si schiude, in mezzo ad un campo pieno! Quanto alla corsa… beh, fa caldo, fare meglio di 5:15 sui #10K non è (per me) possibile! (e pensare che erano ripetute 5x1000 rec. 400, da fare sui 4:40... ah ah ah!!!)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Il fresco è un'altra cosa, comunque... Fatti 12K a 5:18, che due mesi sarebbe stato un ritmo medio/lento, ma con questo clima è il mio meglio! Buona giornata ragazzuoli!!!
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani, Friuli Venezia Giulia
Buongiorno ragazzi, finalmente oggi ho corso!!! Domenica al mare ho pensato bene di "aprirmi il ginocchio" con un bel ferro affilato e fino a ieri non ho potuto correre pena riaprire la ferita! Ma oggi... "i miei primi 16K"!!! 1 ora e 25 minuti di corsa tutta d’un fiato, clima perfetto, panorama anche! Ritmo tranquillo, cercando di stare sui 5:20 ed infatti sono venuti a 5:18min/km! Vi faccio ammirare il panorama del mio FVG per auguravi una splendida giornata!!!
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WOW mi ero perso questo post, mannaggia al lavoro. Direi che sei pronto per la mezza - Invernomuto - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, Tutto Calcio
Ma la Spagna che ha esonerato Lopetegui a 32 ore dall'esordio contro il Portogallo ai Mondiali ?!?!
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forse perché il tipo è diventato allenatore del Real, magari c'è incompatibilità tra i due ruoli. Boh, poteva aspettare a firmare con il Real - barbottina - - (Edit | Remove)
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Non c'è incompatibilità. E' solo che è diventato allenatore del Real avvisando la federazione 5 minuti prima che la notizia diventasse pubblica e la federazione si è giustamente incazzata e ha detto che così non si fa. - Snowdog - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Pausa forzata :(
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Yeah! Stamattina, dopo la "spossatezza di ieri, #10K con un clima più fresco e nuvole nere in avvicinamento, con dentro 5x1000m. recupero 400m. Percorso nuovo, in mezzo ai vigneti seguendo l’istinto: forse servivano nuovi stimoli! Intervalli veloci tra 4:35 e 4:48, media finale di 4:56min/km. Buon "ultimo miglio" a tutti, dai che stasera inizia il weekend (anche se qua piove che Dio la manda, adesso!)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
12K che avrebbero dovuto essere più veloci... ma più di così, in questo ultimo periodo, non ne ho 🤷‍♂️ Che sia il caso di staccare⁉️
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EroLui to Runners italiani
Luca in: "Le 10 fatiche del runner lento", nei migliori Cinema! Ovvero, la grande fatica che faccio ad andare piano, concretizzata in questi 10K a 5:35. Meno male che il panorama è questo 😍
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EroLui to Runners italiani
Buongiorno a tutti, mittttticiii!!! Oggi per me 6K veloci, cercando di avvicinare (o abbassare) il PB sui 5K! Sono venuti abbastanza bene, a 4:40 i 5K, ma sono stato di una 30ina di secondi sopra al PB! Buon venerdì, dai che ci siamo!!!
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno Frenfs! Oggi ho iniziato la giornata con 6K con dntro ripetute 500m. veloci + 2min. recupero 🤙 Frazioni veloci: 4:38 - 4:34 - 4:46 - 4:44 - 4:06 👍
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Noi 10km su via dei colli e lungarni a passo di lumaca - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Bravo te - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Osservatorio FB
[Tratto da INSTA, che è di FB] #OsservatorioSpora: la nostra eroa ha problemi con FastWeb e cosa fa? Istiga le sue "care 26mila galline" a "protestare vs FastWeb qui e su twitter menzionandomi @spora per fargli capire che bisogna prender responsabilità." Pacatamente provo a farle notare che non mi sembra tanto carino "fomentare una campagna d'odio" al ché lei controbatte sostenendo che "questa è una protesta fondata su un disservizio che dura da anni per migliaia di utenti!"
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Mi chiedo: ma è normale? In tutti questi anni non poteva cambiare operatore? Non poteva restare in Argentina (?) con la bici? - EroLui - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, La Stanzetta dei Bottoni
E niente, io Calenda lo amo sempre di più ❤️
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gli scazzi in deroga - vic - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
I 6K del lunedì, che si sono trasformati in 5K di martedì! Ripetute 1000+500 rec. fatti con poca voglia e ancor meno velocità!
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EroLui to La Stanzetta dei Bottoni
E intanto Calenda...
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sono molto curiosa - Elesole - - (Edit | Remove)
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Beh, il suo tweet da cui è nato questo botta e risposta era questo: "Da ieri sera fino alle prossime elezioni conterà una sola cosa: chi vuole che l’Italia rimanga un grande paese europeo e chi la vuole riportare indietro di 70 anni. Nessun’altra differenza avrà senso finché non scioglieremo questo nodo. Vediamo che paese siamo. Uniti si vince" Sono 278 caratteri. - EroLui - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno gente!!! 10K di ripetute 1K veloce - 400m. recupero con "Lo Zio"! Un 4:56 che in realtà è 4:52 😜 (shame on you Apple Watch, well done Garmin!) Belli, belli in modo assurdo!
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EroLui to La Stanzetta dei Bottoni
"Berlusconi consiglia a Salvini di tornare a casa. Ok, ma prima avvisate la Isoardi." - Arsenale K
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Tranquillo è a casa di B. - Snowdog - - (Edit | Remove)
Poteva essere una battuta su Berlusconi mafioso e invece no, la battuta è sulla donna un po' così... - S. - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Sole ☀️: ✅Caldo 😅: ✅ 12K di #running 🏃‍♂️: ✅ Buongiorno anche a voi!!!
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Il B&W maschera la fatica! (caldo, è davvero arrivato il caldo!) - EroLui - - (Edit | Remove)

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EroLui to Runners italiani
Buongiorno runners! Oggi 6K di #running alternando 1K lento e 1K veloce. 👍 Venuti belli veloci (forse troppo per un vero "stacco") con i 5K chiusi in 23 minuti netti, pochi secondi sopra il mio PB (che non cercavo!)
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il km lento a 4'49. Ora vengo lì e ti masso! - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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ti masso due volte. Ti masso, ti rivivo e ti rimasso - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Oggi andiamo un po’ veloci 💨 6K con dentro ripetute 5x1K rec. 1 min. fatte a: 4:16 - 4:14 - 4:31 - 4:36 - 4:34 😅
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno #runners!!! Oggi ho passato un ora e cinque minuti tra queste bellezze, 12K per provare ad iniziare al meglio la giornata 😍😍😍Ci sarò riuscito?!? Noi di Voyager pensiamo di no... 🙄
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
“Ripetute mon amour ♥️" - Oggi #10K con all’interno 10x400m. recupero 1min. camminando, commento spassionato: WOW 😅👌🤪 Intertempi delle ripetute: 4:05 - 4:03 - 4:08 - 3:55 👍- 4:13 - 3:52 👍- 3:43 😱- 4:15 - 4:28 - 4:17
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EroLui to Runners italiani
"Run, like a... canary!" 11K tranquilli (5:30 e poi accelerata nel finale) per smaltire tutto l'alcool del weekend (tanto, veramente troppo...)!!! Conoscete un buon SERT da consigliarmi?
2 months ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
Non fare affidamento su di me :D - did - - (Edit | Remove)
Magari andiamo assieme agli incontri... "Sono Lui e sono un alcolista". "Ciao Luuui". - EroLui - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Autoscatti
Me e mini-me, così... a sfregio!
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aaaaaaaaaaaawwwwwwwwwwwwww - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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cheffffighi :o) - 2/12 coddio - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno #runners, oggi per me circa 6K di corsa a sensazione, qualche scatto alternato a tratti più lenti: come la vita insomma 👍
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Nota negativa: in realtà è il solito giro, dovrebbero essere 6K ma ne a segnati 5.7 - EroLui - - (Edit | Remove)
Nota positiva: quando ero sotto la doccia, fuori ha iniziato a diluviare! - EroLui - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Hola! In questi giorni di ponte, solo due uscite per me! 10K al mare ieri (a 5:10) e 5K lenti oggi (tutti mi dicono "devi fare i lenti") a 5:38. Bravi tutti voi che correte dietro al #pelodifica!
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Non è colpa nostra se hai preferito la coppia di buoi - Invernomuto - - (Edit | Remove)
"Dei paesi miei", peraltro... - EroLui - - (Edit | Remove)
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