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EroLui

Nessun vetro è stato maltrattato per il mio Avatar...

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Ripetute 500m - Rec. 2 min. - 6km durante i quali la morte è stata con me 💀L'idea era stare sui 4:00/4:10 nel tratto veloce, ma ci sono riuscito una sola volta... A mia discolpa (?!?) c'è che mi sono svegliato con male alle gambe, gambe pesanti, anche se non so il perché! E voi, si corre? Dai dai dai!!!
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Gamba pesante può essere eccessivo allenamento. Prova a saltare una sessione. Nella mia esperienza personale le migliori prestazioni, le corse più facili e sciolte sono sempre venute quando qualcosa, un impegno, mi ha impedito di fare un paio di allenamenti di fila. Alla ripresa la forma non era cambiata ma i muscoli riposati hanno fatto la differenza. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Ma infatti io oggi dovevo andare a correre con inve e invece (ahah) ho le gambe pesanti dai due allenamenti ravvicinati (per me) di lungo (più buttateci dentro la scherma, che non è solo braccia, anzi) e quindi nada. Se ne riparla settimana prossima. (Oh, mica dev'essere un lavoro) - did - - (Edit | Remove)
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Buongiorno runners!!! Stamattina ancora emozionato (la lacrimuccia è scesa, sarò pazzo?) e carico dall'oro di Sofia, sono uscito per 6K di ripetute 1K+1K. Sempre con una certa classe, mi raccomando! Beh, per i miei gusti, direi bene:
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apperò! - gianandrea - - (Edit | Remove)
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se hai recuperato è sicuramente recupero, l'interessante per me è che il tuo recupero è il mio ritmo veloce - illopa - - (Edit | Remove)
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Buongiorno #runners!!! Oggi #6K in progressione 5:00 ---> 4:30. Buone sensazioni, nonostante di solito fatichi nel post-weekend ;)
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Buongiorno runners!!! Iniziamo l’ultimo giorno di lavoro della settimana con 12K di corsa sotto i 5min/km. Nuovo percorso, un po' monotono ma non male! Freddo (partito a -1°C) tutto sommato abbordabile, sono rimasto fregato dall'andata in leggera discesa che ha portato al ritorno il salita... uff!!!
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ci vorrebbero discese eterne - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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il "sali" della vita - EroLui - - (Edit | Remove)
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'Giorno runners!!! Oggi 6K con una nevicata in corso!!! Ero nel post-festa di compleanno (a letto alle 2) quindi ho fatto solo 6K a 4:55 mi pare, venuti così a sensazione, senza cercare niente!
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Il tuo? Auguri! - did - - (Edit | Remove)
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Auguri :) - monicabionda - - (Edit | Remove)
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E nient'... chi di dentini ferisce, di dentini perisce! Oggi 6K con dentro ripetute 500+300. Dopo lo sforzo di ieri, sono andato in calando negli intervalli veloci: 4:14 - 4:20 - 4:34 - 4:36 - 4:40 - chilometro finale a 4:41.
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Madonna che fatica - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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@did Sì, i 500 veloci al ritmo che ho scritto, poi 300 di recupero a circa 5:30 (quindi 1min/km più lento) - EroLui - - (Edit | Remove)
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Buongiorno #runners! Si notano i 14K di oggi nel fango delle colline friulane, sulle mie Ravenna 8? E notate la finezza: come insegna @vagamente, "Ravenna" su mosaico, anche se di Spilimbergo! Scherzi a parte, proprio un bell'allenamento! Fango, sentieri umidi e salita nei km 6-7: essere riuscito a chiudere con due km sparati a 4:40 e media su 5:00 è stata una vera soddisfazione!!!
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@Luciano ho corso a fianco del Meduna, passando sotto il ponte che porta da Splimbergo a Maniago, risalendo per una collinetta "ripiderrima" ;) - EroLui - - (Edit | Remove)
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e cosa preferisci? - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Hola! Oggi 6K in progressione 5:15 --> 4:35. Bene ma ho avuto freddo, nonostante fossimo un paio di gradi sopra lo zero... boh!
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(i primi 2km l'Apple Watch mi ha sballato i battiti, poi si è stabilizzato) - EroLui - - (Edit | Remove)

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Buongiornooooo runners!!! Stamattina 12K bagnati e veloci (nelle intenzioni!), chiusi a 4:51, che poi proprio "veloce veloce" non è. Adoro correre sotto la pioggia, anche voi?
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yes - illopa - - (Edit | Remove)
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pioggerellina sì, pioggia battente nzomma. - did - - (Edit | Remove)
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Oh oh, sono quasi riuscito a fare 12K a 5:20, se non fosse stato per il 7° e 11° che ho tirato a 4:30 ;) In foto tutta la gioia delle mie campagne stamattina...
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Hola! Intanto complimenti a @Invernomuto che va, anche se vuole sminuirsi... ;) Quanto a me, oggi 10K (che dovevano essere 12 ma c'è stato un problema di cui parlerò nei commenti) che volevo fare a 5:20, quindi tranquillo, ma sono venuti a 5:07. Sbagliando, non riesco mai ad andare veramente piano, anche se dovrei (me lo dicono tutti). Ho quest'idea (sbagliata) che sopra i 5 sia lento, ma in realtà dovrei stare sui 5:30... In compenso, non male la mia "palestra", vero?
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in che senso sminuirsi? - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Il problema forse è proprio questo: sveglia alle 6:55, preparo colazione per il piccolo ed alle 7:15 esco... Dovrei avere più tempo per fare colazione? Forse. Ma cosa, poi? Credevo fosse colpa della caffè preso 10min. prima di uscire, ma oggi non l'ho bevuto apposta... - EroLui - - (Edit | Remove)
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Buongiorno #runners! Oggi 6K alla caz... ehm, 6K di #fartlek, di nuovo in pantaloncino corto (5°C) 😜
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Ieri sera 7 a 5.12'/km ma ghiaccio x terra, quindi ancora in lungo - boltz - - (Edit | Remove)
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Ah ecco. Sì, musica quando ho bisogno di qualcosa di motivante, Radio quando corro "ad minchiam" - EroLui - - (Edit | Remove)
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'Giorno runners (e simpatizzanti)! Oggi ho provato a fare un "compito in classe", fallendo miseramente... Volevo stare sui 4:40min/km costanti su 5km, magari attaccando il PB (22:44) e invece ho fatto un 4:44 sui 5K, diventati 4:46 in totale sui 6K... Va beh dai, bene ma non benissimo!
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voto 6 meno meno, gh - illopa - - (Edit | Remove)

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Freddo porco anche oggi (tipo -1°C ma l'ho soffeto parecchio)! Fatti i soliti 6K con grande musica in cuffia (il nuovo di Nitro) e grandi scarpe ai piedi (queste Ravenna 8 mi piacciono sempre di più)! Poi leggo dei vostri pibbì e sono felicione per voi!
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Ah, tra l'altro ho corso dopo un notte CALDA ;) - EroLui - - (Edit | Remove)

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Temperature notturne calate, si prova a correre. Oggi 11K sotto i 5min/km, freddo porco e buone sensazioni. Yeah!
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freddo porco anche qua - illopa - - (Edit | Remove)
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@lucianoblini ehhhh, ohhhh... una notte fresca ci voleva! - EroLui - - (Edit | Remove)
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Bene ma non benissimo... #osservatorioTW
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"ho" proposte concrete - .mau. - - (Edit | Remove)
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dubito anche sia stato in grado di scrivere correttamente il cognome nel suo nick - loi - - (Edit | Remove)
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[SFOGO] E niente, io ci provo, giuro... Ma in questo 2018, finora, ho corso solo 2 volte... per un totale di 13K :o. Serate alcoliche a profusione che finiscono in nottate bollenti... come si fa ad uscire a correre la mattina dopo?!?
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(mi avanzavano un po' di "...") - EroLui - - (Edit | Remove)
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per cui le temperature notturne son quel che sono - illopa - - (Edit | Remove)
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Ho ri-corso! Ho ri-corso! Ho ri-corso! Oggi ripetute 500mt. + 2min. recupero. Come direbbero Ale e Franz... “buona la prima” (in calo le altre). ⏱ 4:02 - 4:08 - 4:16 - 4:26 - 4:12 ⏱
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EroLui to Runners italiani
Ho corso! Ho corso! Ho corso! Oggi era la settimana "corta", in cui posso fare 6km, così ho inaugurato le #Ravenna8 che mi ha portato Babba Natale!!! Sono venuti fuori discreti, dopo 20 giorni che non correvo credevo peggio! Impressione sulle scarpe: sono le più "secche" che abbia mai provato, ma ovviamente devono ancora rodarsi, quindi vedremo!
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Scarpe modello Ravenna, piedi su un mosaico... La delegazione romagnola apprezza... - vagamente - - (Edit | Remove)
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È anche permalosa :-p - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Sono Luca e non corro dal 22 dicembre...
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Ciao Luca! - did - - (Edit | Remove)
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Anche oggi si corre domani... :( - EroLui - - (Edit | Remove)
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Ciao a tutti! Stamattina volevo fare 12K con ripetute 1000+200rec., ma la cena di Natale di ieri non era d'accordo! Gambe pesantissime, mi sembrava di andare a 4:30 invece erano 5:20, AIUTOOO! Comunque niente paura, fatto il minimo sindacale, 10K a 5:25 con grande fatica! E con questo chiudo il 2017 (il mio primo anno "vero" di corsa) con 1150km, che per molti saranno pochi... ma per me, messi uno in fila all'altro, sembrano tanterrimi!!!
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mi fai vedere il tracciato gpx di dove corri? Sembrano posti bellissimi - Luciano - - (Edit | Remove)
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ottimo lavoro - illopa - - (Edit | Remove)
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Volevo rendervi partecipi della bellezza estrema della mia canetta, credo ve lo meritiate! (foto fatta da iPhoneX, non male vero?)
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aaaaaawwwwwwwwwwwww - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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@Slow molto, l'unico problema è che lei crede di essere "ingombrante" come i suoi fratellini Yorkie e Westie... ma è una Amstaff(essa) e quando ti si butta addosso sul divano, te ne accorgi! @vlad si chiama Niobe (Naiobi ---> Nai) - EroLui - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Le pecore c'erano, i pastori anche... mancavano solo i Re Magi ;) E comunque... 12K a 4:50, che volevano essere a 4:40, ma oggi di più non ne avevo! (sarebbe stato PB sui 10K, a 4:40 :D)
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EroLui to Runners italiani
Evviva i medagliati, bravi tutti i corridori!!! Quanto a me, 13K nel freddo porco (-3°C) delle campagne friulane, portati a casa con soddisfazione e senza calo finale (anzi, allungo in verità!). Buona giornata runners!
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EroLui to Runners italiani
E niente, oggi avevo voglia di lasciarmi alle spalle un po' di rompiture di maroni... 6K a 4:34 credevo fossero riusciti nell'impresa, ma poi dopo 5 minuti in ufficio... :(
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like alla corsa dislike all'ufficio - Invernomuto - - (Edit | Remove)

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EroLui to Runners italiani
Neve a terra e pioggia gelida in faccia: ok, 6K a 4:43 fatti anche questa mattina!
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because you are crazy and I'm not - Invernomuto - - (Edit | Remove)