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EroLui

Nessun vetro è stato maltrattato per il mio Avatar...

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[Seconda uscita della "settimana corta"] Bene, oggi davvero molto bene! 6K di ripetute 500m. veloci + 300m. di recupero, con 1km finale veloce. Mooooolto contento del ritmo tenuto nelle 5 ripetute, non ero mai stato sotto i 4:30 per 5 frazioni ;)
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GIAO. Oggi ho la "settimana corta", ovvero solo mezzora disponibile per la corsa... Oggi quindi 6K di ripetute lunghe: 1K a 5:20 e 1K a 4:40, che poi nella pratica sono venuti più veloci. In totale un buon 4:52 di media e buone sensazioni!
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GIAO, sono quello tutto contento per un 47:01, nuovo PB nei 10K (dentro a 13K) ;) Yuppi yuppi yuppi
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bravissimo! conto ti arrivarci anche io, sperando di rimanere vivo dopo i 32k di questa domenica :D - Cagnulein - - (Edit | Remove)
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Ecco. Giusto quei 10 minuti in meno, cosa vuoi che sia ;_; (brawo) - did - - (Edit | Remove)
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Oggi 12K medio-lenti, che mi ero proposto di fare a 5:20 ed ho chiuso a 5:16min/km di media! Bene, me felicione!
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E venerdì ne faccio altri 12 (credo) ma più veloci... Potrei pure provare ad attaccare il mio PB ;) - EroLui - - (Edit | Remove)
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Lasciamo stare, va :D - did - - (Edit | Remove)
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GIAO ragazzi, oggi sono tornato sui 10K, chiusi a 4:53, quindi appena sotto i 49min. Vedo con piacere che la stanzetta si sta popolano! Complimenti a chi si affaccia a questo mondo e a quelli esperti da cui prendiamo spunto per le nostre fatiche!!!
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(AAAWWWWW, @did e @Inve che mi laikano...) - EroLui - - (Edit | Remove)

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(Sono ancora vivo, ed è già qualcosa!) Buongiorno runners!!! Ieri sono tornato a ritmi decenti, un 6K di ripetute 500 veloci + 300 di recupero, a 4:47 globali.
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bravo! - Cagnulein - - (Edit | Remove)
Il tutto con il miei nuovi amici... NOENE! - EroLui - - (Edit | Remove)
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Hola. Oggi 6K a 4:50, male al ginocchio solo gli ultimi 500mt. Bene ma non benissimo ;)
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[Noene Run - No rain, no gain... a little pain] Prima uscita con i plantari Noene consigliati da @Cagnulein: ancora un piccolo dolorino al ginocchio c'è, ma sento comunque più protezione. Credo che prima debba disinfiammarsi del tutto, poi i plantari eviteranno nuovi acciacchi (spero!)
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hai qualcosa nelle orecchie - yespa - - (Edit | Remove)
@yespa oddiooooh! - EroLui - - (Edit | Remove)
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Ed eccoci qua... 12K veloci con dentro il PB sui 10K - 47:52, che poi sono 4:47min/km! Me feliciotto... (a parte il dolore al ginocchio che si è ripresentato puntuale al chilometro 5!)
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191 bpm per 3 km? sei ancora vivo? - Cagnulein - - (Edit | Remove)
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No @cagnulein, ho messo la beta su iPhone e Watch... e Runtastic ha sbarellato! Non legge correttamente i battiti, per fortuna! - EroLui - - (Edit | Remove)
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'Giorno! Oggi lunghetto (per me, medio per i puristi) di 14K, cercando un 5' basso. Stava andando tutto bene, salvo il "mio" dolore al ginocchio dal km 8 in avanti... Ho tenuto duro, rallentando di un 10" al km ed ho chiuso comunque a 5:11min/km. Bene ma non benissimo...
1 month ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
doloretto al ginocchio? occhio alla postura e comprati i plantari noene! (ormai è la mia frase di rito quando sento problemi al ginocchio) - Cagnulein - - (Edit | Remove)
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bravo, la tua vita cambierà in meglio! io invece oggi mi sono preso le calze per lottare contro la fascite plantare :( - Cagnulein - - (Edit | Remove)
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Hola! Dopo un 10K e un 6K di mercoledì e venerdì scorso funestati da un dolore al ginocchio, oggi sono partito per 5K veloci... Bene, nuovo PB abbassato (di poco) a 23:14! E soprattutto, ginocchio ok!
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Te l'avevo detto che con temperature più "umane" saresti migliorato no? :D Bravo! - Valerio - - (Edit | Remove)
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@Invernomuto infatti! Stamattina però il diluvio mi ha spinto a restare sulla mia tabella di corsa LUN-MER-VEN ;) - EroLui - - (Edit | Remove)
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RI-PE-TU-TE... Solo #8K, 500m veloci (sui 4:30) + 500m di recupero (sui 5:30). Chiuso in totale a 5:07 con buone sensazioni. Yeah!
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Anche noi le facciamo così, la volta ogni 4 mesi in cui riesco a convincere did a farle, anche un pochino più violente, sui 4'/km io e 4'20" lei. Però corte, 500 fast e 500 very slow, rallentiamo anche intorno ai 6'km per far abbassare i battiti. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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:D - did - - (Edit | Remove)
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Ma ciao, un caro saluto dalla mia residenza in pianura... Oggi i soliti #10K nella campagna friulana, fatti un po' a caSo, con qualche accelerazione e molte fasi tranquille. L'obiettivo era risvegliarsi per riprendere il lavoro, senza però distruggersi! Chiusi a 5:31, senza infamia e senza lode!
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10 a 5.31 vanno benone - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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"Wake me up" eccetera eccetera... - EroLui - - (Edit | Remove)
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Hola! Oggi ultima corsa marittima, 12K con un gran caldo e una gran fatica: gambe di marmo dalla partenza, pensavo si sciogliessero invece no! Chiusi a 5:44min/km, lentissimo ma almeno li ho portati a casa!
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io vado domattina, sono un po' bloccato ma vedremo come va - Invernomuto - - (Edit | Remove)

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E ieri fatti 8K a 4:54!
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Eccomi! Stamattina 13K al mare, andata su argine lungolaguna, ritorno lungomare. Bene, split negativo nella seconda metà, chiusi a 5:20min/km senza essere distrutto!
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Ma ciao runners!!! Io non sono sparito, eh... sono solo in vacanza (ancora una settimana, che fatica!) e continuo a correre anche al mare! Solo che da mobile non esporto/carico foto ecc, ma vi penso! Ah... grande @Invernomuto per il 10K e fantastica @did per la dedizione nelle ripetute!!!
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"La passione di Luca" aka i miei 10K più duri... Partito per fare 14K lenti (5:40), la serata alcolica mi ricorda che forse non sarebbe stato il caso di uscire... poi ci si mettono il caldo afoso terribile e vari dolorini (tendine caviglia e interno coscia) e mi convinco ad accorciare! Lento sono stato lento, ma non credevo così tanto, sui 10K! Finiti a 5:43, non malaccio visto così... ma avendoli corsi solo io so la fatica che ho fatto! P.S. Evviva @did!!!
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Orsù, vi sono giornate migliori unt altre che vanno così; si portano tutte a casa e via con la prossima. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
Veramente! - did - - (Edit | Remove)
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10K anche oggi, #Lucifero mi fa 'na sega :P
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:O - did - - (Edit | Remove)
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Tendinite da troppo riposo, UMPF! - Sleepers - - (Edit | Remove)
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Hola! intanto complimenti a @did per la scalata verso i 10K ;) Quanto a me, oggi mi sono sparato un progressivo che neanche Gigi DAG ai tempi d'oro... 10K da 5:30 --> 4:50, togliendo 10sec. (circa) ogni 2K (il decimo a 4:40 compensa il nono a 5:00). Bene, alla fine 5:10min/km di media come previsto!
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Beh, io ci devo tornare dopo il mezzo flop con la caviglia. - did - - (Edit | Remove)
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Tu tu, proprio tu... :D - EroLui - - (Edit | Remove)
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[Finiamo un'altra settimana di running!] E con i 14K di oggi, siamo a 126km a luglio... con ancora lunedì per aumentare! Oggi sono partito per una corsa "allegra", vedere quanto reggevo ad andatura medio-veloce su una (per me) lunga distanza. Tranquillo sui 5:20 e, con gli ultimi due km sotto i 5, ho chiuso a 5:14. Tolti 2 min. rispetto ad inizio mese quando li ho fatti per la prima volta. Yeah!
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Buongiorno runners!!! Oggi per me ‪una di quelle mattine in cui così, dentro delle ripetute brevi (400veloci +200lenti), trovi il tuo nuovo PB sui #10K‬, senza cercarlo (se non verso la fine :D) 48:18, togliendo più di 30sec. dal precedente. Bene direi!!! Allego prova fotografica della stanchezza/felicità del momento e dei tempi, dove spicca un ultimo km che non so come ho fatto a tenere! ;)
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Ieri sera ho ripreso dopo una settimana di stop per la contrattura al polpaccio. È andata okkeione, sette km a 5'22 considerando che due di questi erano in salita sono contento. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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ma uau! - did - - (Edit | Remove)
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E dopo aver "marinato" la corsa del lunedì (temporale forte ieri mattina!) oggi #10K alcolici, post compleanno del mio amore! Fatti "a sensazione", senza guardare l'orologio che non era il caso! Venuti fuori a 5:26min/km, non male! E voi? Solo @invernomuto resiste?
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Io ho corso con Inve domenica sera, tempo non raccomandabile, ma faceva un caldo assurdo e venivo da quasi due settimane di stop. Oggi volevo tornare, ma ho preferito fare degli esercizi a casa che ho dei muscoletti che stridono. Conto però di tornare in strada venerdì. E per ora pare che la caviglia abbia ricominciato a muoversi come deve. :) - did - - (Edit | Remove)

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[A volte ripetono] Proseguo nel mio soliloquio, con la corsetta di oggi. Ho fatto "doppietta" per recuperare la corsa saltata lunedì e in queste ripetute brevi (400 + 200rec.) le gambe erano ancora appesantite dai #10K di ieri. Venuto fuori 8K a 5:03, non malissimo ma speravo meglio. Ultimo km sempre il più bello: lanciato verso la doccia!
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EroLui to EroLui's feed, Slucchettati
WOW, gli arcobaleni sono tondi!!! https://www.youtube.com/w...
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quindi niente pentola d'oro :( - Snowdog - - (Edit | Remove)
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Oggi #14K tra "Ruspe e rospi". L'idea era fare un ritmo medio, diciamo sotto i 5:20, ed è venuto fuori un 5:18min/km. Correndo tutto bene (anche se con un'afa terribile!), ma adesso sono qua in ufficio in stati pietosi. Boh, se muoro tenete viva la stanzetta, mi raccomando!
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Vabbeh ma allora dillo che lo fai per umiliarmi! ;-) - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Eh ma la volta che vado veloce tu vai veloce e fai un sacco di chilometri in più - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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