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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani
Stamattina correvo e pensavo ad Emiliano, al fatto che anche lui correva e che gli sarebbe piaciuto stamattina essere sudato e ansimante davanti a questa meravigliosa Firenze, stamattina sicuramente più fresca di un rovente lungomare Israeliano. Ho corso con lui nella mente. Poi ho pensato, come molte volte in questi giorni che era più giovane di me e come anche in sforzi importanti io, ma in genere tutti noi, confido che il mio cuore continui a battere come ha sempre fatto...
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purtroppo non è una cosa così scontata e la tragica perdita di un nostro amico è qui a ricordarcelo. Ci sono patologie, anomalie elettriche, piccole malformazioni praticamente invisibile a quasi ogni esame di routine come testimoniano ogni tanto i problemi improvvisi manifestati da atleti professionisti controllatissimi dal punto di vista medico, ma esistono anche patologie o anomalie visibili ad un ecg o con una visita medico-sportiva. E allora facciamole queste visite, anche se andiamo a corricchiare la domenica o un po' in bici due volte la settimana, facciamole perché non mi va di perdere nessuno per strada. Abbiate cura di voi. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Cazzo... - EroLui from iPhone - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Ma ciao runners!!! Io non sono sparito, eh... sono solo in vacanza (ancora una settimana, che fatica!) e continuo a correre anche al mare! Solo che da mobile non esporto/carico foto ecc, ma vi penso! Ah... grande @Invernomuto per il 10K e fantastica @did per la dedizione nelle ripetute!!!
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Irma to Runners italiani
Ci avevo riprovato. Poi i cuccioli, poi il caldo, poi le cavallette... bene, ieri ho deciso che basta. Ci ri-riprovo a ricominciare a correre con costanza. Allettata anche dalla nuova versione di ZR5K (Zombie run 5k). Ma purtroppamente è piena di bug... #sadfrog
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allora questa sera esco di nuovo e uso get running <3 - Irma - - (Edit | Remove)
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in più non sono riuscita a sincronizzare la corsa con il sito dell'app e alla fine la corsa fatta ieri è sparita. Già segnalato all'assistenza ma mi sa che finché non fanno uscire un aggiornamento, non la uso più - Irma - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani
Una discreta progressione e miglior 10km dell'anno nonostante il primo km a 5'45.
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corro più lento di te di due minuti al km. Praticamente in caso di attacco Zombie io sono il primo che si magnano - ironicmoka - - (Edit | Remove)
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Uh, sei un ottimo esempio, sì! - did from Android - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Runners italiani, did
Faticose ripetute di prima mattina, 5x500 a 4' tondi a km. Si allega una rara foto di did in allenamento
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Ovvero legata ad un palo. Morta. (E io ovviamente molto più piano di Inve e una ripetuta in meno. Che scarsa.) - did from Android - - (Edit | Remove)
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sgrunt - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani
7 km a 5:26 vanno benino, vero?
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U_U - did from Android - - (Edit | Remove)
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mi sa che sono un po' stanchino - ciuk - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani
In questi ultimi mesi mi sono allenato duramente in entrambe le specialità, mi sento pronto: trovatemi una pista d'atletica e quattro lattine fresche e tento il "beer mile" https://youtu.be/ZyTTG2DF...
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intanto mi alleno http://i.imgur.com/8IZQpV... - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)

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ironicmoka to Runners italiani
domanda da niubbo. Correre dopo cena: sì (a che distanza dal pasto), no, hai fame, ti tocchi
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a) prima di cena b) dipende da quanto mangi, direi almeno due ore - Vonausterliz - - (Edit | Remove)
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Le basi della fisiologia umana: non abbiamo abbastanza sangue per servire tutto l'organismo contemporaneamente quindi vengono continuamente serviti gli organi vitali, cervello, cuore, fegato, reni mentre gli altri distretti fanno un po' a turno a seconda delle necessità in un complesso meccanismo emodinamico. Quando digerisci il sangue viene richiamato allo stomaco che diviene all'improvviso un muscolo molto attivo e bisognoso di ossigeno, quando corri succede la stessa cosa con i muscoli delle gambe che sono molto grandi e molto bisognosi di ossigeno. Non abbiamo risorse sufficienti per entrambe le cose quindi NO, NON MANGIARE PRIMA DI CORRERE. Se sei bisognoso di energia, bevi qualcosa di liquido e zuccherato, io di solito me la cavo con un the molto zuccherato e mangio 2/3 biscotti. In alternativa se vuoi fare il figo, zuccheri semplici a rapida assimilazione che si comprano nei negozi di sport o in farmacia. - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani, peleno
Ripensandoci. Volevo dire a peleno che sono pinzo, corro per non diventare superpinzo.
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ma non ci crede nessuno - peleno - - (Edit | Remove)
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solo cibo diet - naltro - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani, Invernomuto
Questa mattina mi sono svegliata alle 5 e mezza per andare a correre. Tutto questo sacrificio è servito, perché ho buttato là il mio PB a 56:10 nei ritrovati 10k. La ragione, però, secondo me, è che stavo annoiando Inve con le mie beghe sentimentali, lui accelerava per non dovermi ascoltare e io cercavo di stargli dietro urlando: "ma no, ma senti quaaaa!!". E quindi GRAZIE INVE! UN'ALTRA GRANDE VITTORIA DEL FRENFI!!1!
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Purtroppo sei troppo veloce e non sono riuscito a portarmi fuori distanza di voce - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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ahahahhahahaha <3 - did - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
"La passione di Luca" aka i miei 10K più duri... Partito per fare 14K lenti (5:40), la serata alcolica mi ricorda che forse non sarebbe stato il caso di uscire... poi ci si mettono il caldo afoso terribile e vari dolorini (tendine caviglia e interno coscia) e mi convinco ad accorciare! Lento sono stato lento, ma non credevo così tanto, sui 10K! Finiti a 5:43, non malaccio visto così... ma avendoli corsi solo io so la fatica che ho fatto! P.S. Evviva @did!!!
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Orsù, vi sono giornate migliori unt altre che vanno così; si portano tutte a casa e via con la prossima. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
Veramente! - did from Android - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
10K anche oggi, #Lucifero mi fa 'na sega :P
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:O - did from Android - - (Edit | Remove)
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Tendinite da troppo riposo, UMPF! - Sleepers - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani
Sono partito per la corsetta mattutina quando nei pressi del parco cittadino vengo fermato da una giovane straniera, molto carina, occhi grigissimi che mi chiede sorridente indicazioni. Mi intrattengo brevemente con lei e le do le indicazioni richiesta poi riparto naturalmente falcata amplissima e musica di "momenti di gloria" in sottofondo. Sono ovviamente schiantato 500m dopo, appena svoltato fuori dalla sua vista.
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Mito! - EroLui - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Hola! intanto complimenti a @did per la scalata verso i 10K ;) Quanto a me, oggi mi sono sparato un progressivo che neanche Gigi DAG ai tempi d'oro... 10K da 5:30 --> 4:50, togliendo 10sec. (circa) ogni 2K (il decimo a 4:40 compensa il nono a 5:00). Bene, alla fine 5:10min/km di media come previsto!
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Beh, io ci devo tornare dopo il mezzo flop con la caviglia. - did from Android - - (Edit | Remove)
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Tu tu, proprio tu... :D - EroLui - - (Edit | Remove)
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Xabaras to Xabaras's feed, Runners italiani
Sto ripartendo, sono andato mercoledì sera a correre e alla fine ho pensato "correre al ritorno dal lavoro no, sto spompato". Questa mattina sono andato di nuovo, sono schioppato uguale. #fuoriforma #vecchio #scoppiato
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serve un po' di tempo per riprendere i ritmi che si desidererebbero. La corsa è come il rugby, non si inventa niente. (bella questa eh? non te l'aspettavi ;-) - Invernomuto - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
[Finiamo un'altra settimana di running!] E con i 14K di oggi, siamo a 126km a luglio... con ancora lunedì per aumentare! Oggi sono partito per una corsa "allegra", vedere quanto reggevo ad andatura medio-veloce su una (per me) lunga distanza. Tranquillo sui 5:20 e, con gli ultimi due km sotto i 5, ho chiuso a 5:14. Tolti 2 min. rispetto ad inizio mese quando li ho fatti per la prima volta. Yeah!
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EroLui to Runners italiani
Buongiorno runners!!! Oggi per me ‪una di quelle mattine in cui così, dentro delle ripetute brevi (400veloci +200lenti), trovi il tuo nuovo PB sui #10K‬, senza cercarlo (se non verso la fine :D) 48:18, togliendo più di 30sec. dal precedente. Bene direi!!! Allego prova fotografica della stanchezza/felicità del momento e dei tempi, dove spicca un ultimo km che non so come ho fatto a tenere! ;)
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Ieri sera ho ripreso dopo una settimana di stop per la contrattura al polpaccio. È andata okkeione, sette km a 5'22 considerando che due di questi erano in salita sono contento. - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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ma uau! - did - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
E dopo aver "marinato" la corsa del lunedì (temporale forte ieri mattina!) oggi #10K alcolici, post compleanno del mio amore! Fatti "a sensazione", senza guardare l'orologio che non era il caso! Venuti fuori a 5:26min/km, non male! E voi? Solo @invernomuto resiste?
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Io ho corso con Inve domenica sera, tempo non raccomandabile, ma faceva un caldo assurdo e venivo da quasi due settimane di stop. Oggi volevo tornare, ma ho preferito fare degli esercizi a casa che ho dei muscoletti che stridono. Conto però di tornare in strada venerdì. E per ora pare che la caviglia abbia ricominciato a muoversi come deve. :) - did - - (Edit | Remove)

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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
[A volte ripetono] Proseguo nel mio soliloquio, con la corsetta di oggi. Ho fatto "doppietta" per recuperare la corsa saltata lunedì e in queste ripetute brevi (400 + 200rec.) le gambe erano ancora appesantite dai #10K di ieri. Venuto fuori 8K a 5:03, non malissimo ma speravo meglio. Ultimo km sempre il più bello: lanciato verso la doccia!
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Oggi #14K tra "Ruspe e rospi". L'idea era fare un ritmo medio, diciamo sotto i 5:20, ed è venuto fuori un 5:18min/km. Correndo tutto bene (anche se con un'afa terribile!), ma adesso sono qua in ufficio in stati pietosi. Boh, se muoro tenete viva la stanzetta, mi raccomando!
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Vabbeh ma allora dillo che lo fai per umiliarmi! ;-) - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Eh ma la volta che vado veloce tu vai veloce e fai un sacco di chilometri in più - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Invernomuto's feed, Runners italiani
Secondo me sono andato benino :-D
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Molto bene. (E scusa per la sòla) - did from Android - - (Edit | Remove)
Yeah! Direi contrattura superata!!! - EroLui - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Buongiorno gente! Oggi ho fatto il test dei #3K, fatti in 13:23, media di 4:29min/km. Serve a calcolare, aggiungendo il 10%, la propria VR, che dovrebbe quindi essere 4:56min/km. E adesso che la so? Boh...
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EroLui to Runners italiani
GIAO, oggi ho fatto 14K, che per me equivalgono ad un lungo, un lungo lento. 14K a 5:27min/km, non male considerando che ieri sera non credevo nemmeno di uscire, sono "stanco stanco stanco", più a livello mentale credo.
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Riposati. Ogni tanto serve saltare qualche giorno, anche come riposo muscolare. Le corse migliori, a volte inaspettate, le ho sempre fatte dopo aver saltato qualche allenamento. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
Guarda, mi avevano tutti consigliato di saltare l'uscita di oggi... ma mi sono svegliato col rumore della pioggia: proprio una corsetta fresca e rilassante con la pioggia devo saltare?!? E sono uscito... - EroLui - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani, Invernomuto
Dunque, seconda uscita coi 5K. Nessun fastidio nemmeno minimo e sono contentona. A metà percorso vedo un catarifrangente avvicinarsi correndo, rigiro verso e lo accosto. Ci scambiamo i convenevoli, poi siccome lui faceva il lungo e io ancora voglio attendere, l'ho salutato e sono ripartita per il verso opposto e ho buttato là un 5:07 nell'ultimo km. YO. :D
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In foto, Inve che si prepara alla corsa http://i.imgur.com/6UtLUn... - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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@erolui: seeeee - did from Android - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Runners italiani
E quindi si parte decisi: "stasera faccio un bel po' di ripetute!" e... straaappp :-(
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Ma no cazzo :( - ironicmoka - - (Edit | Remove)
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La "signora" era @did? - EroLui - - (Edit | Remove)
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