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Invernomuto to Runners italiani
Oggi ho patito tutto. La settimana di stop, il naso che continua a colare, il vento, la salita, il freddo all'ombra, il caldo al sole. 8 chilometri ma mi sono sembrati 30.
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Ripetute 500m - Rec. 2 min. - 6km durante i quali la morte è stata con me 💀L'idea era stare sui 4:00/4:10 nel tratto veloce, ma ci sono riuscito una sola volta... A mia discolpa (?!?) c'è che mi sono svegliato con male alle gambe, gambe pesanti, anche se non so il perché! E voi, si corre? Dai dai dai!!!
2 days ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
Gamba pesante può essere eccessivo allenamento. Prova a saltare una sessione. Nella mia esperienza personale le migliori prestazioni, le corse più facili e sciolte sono sempre venute quando qualcosa, un impegno, mi ha impedito di fare un paio di allenamenti di fila. Alla ripresa la forma non era cambiata ma i muscoli riposati hanno fatto la differenza. - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Ma infatti io oggi dovevo andare a correre con inve e invece (ahah) ho le gambe pesanti dai due allenamenti ravvicinati (per me) di lungo (più buttateci dentro la scherma, che non è solo braccia, anzi) e quindi nada. Se ne riparla settimana prossima. (Oh, mica dev'essere un lavoro) - did from Android - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani
In attesa della guarigione (guarirà?) di Invernomuto, oggi ho allungato a 14K in poco meno di 1h e 16'. Se mi torna in forma per la prossima settimana sono previsti i 20K martedì o mercoledì. Poi in discesa fino alla gara. Che ne dite?
4 days ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
bene, possono bastare anche 18km, poi scarica. sensazioni a fine allenamento di oggi? oggi ho fatto anche io un 14km e ho fatto un tempo più alto, io te la butto lì alla roma ostia dopo metà gara, finita la seconda salita, spingi, può venir fuori qualcosa di molto buono - illopa - - (Edit | Remove)
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@did, il mio suggerimento dei 20 non teneva conto della Roma/Ostia. Me ne ero scordato. - gianandrea from iPad - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno runners!!! Stamattina ancora emozionato (la lacrimuccia è scesa, sarò pazzo?) e carico dall'oro di Sofia, sono uscito per 6K di ripetute 1K+1K. Sempre con una certa classe, mi raccomando! Beh, per i miei gusti, direi bene:
4 days ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
apperò! - gianandrea - - (Edit | Remove)
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se hai recuperato è sicuramente recupero, l'interessante per me è che il tuo recupero è il mio ritmo veloce - illopa - - (Edit | Remove)
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gianandrea to Runners italiani
Cortina-Dobbiaco 2018 anyone? https://i.imgur.com/TTquw...
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purtroppo no, mi dicono che è bella, prima o poi ma non quest'anno - illopa - - (Edit | Remove)
molto bella. fatta lo scorso anno e sto seriamente pensando di rifarla. - gianandrea - - (Edit | Remove)
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Manuel Furio to Manuel Furio's feed, Runners italiani
Domenica farò la mia prima maratona, a Milano. Sono sicuro che andrà tutto benissimo.
11 months ago - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
daje! - boltz - - (Edit | Remove)
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cosa mangiate oggi di buono? - renzo - - (Edit | Remove)
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gianandrea to Runners italiani
Un buon allenamento si vede da quanto sudi. Oppure sudi molto perché ti sei coperto troppo. Oppure...vabbé https://i.imgur.com/XHz48...
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Madonna, dove sei che esci a correre vestito così? - Manuel Furio - - (Edit | Remove)
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in realtà avevo solo l'antivento sopra una termica. il vento è calato e c'erano 7 gradi. peso tre kg meno :D - gianandrea - - (Edit | Remove)
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illopa to Runners italiani
un PB sulla mezza va festeggiato (1h45'41") https://i.imgur.com/05fu5...
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!!! - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Chapeau! - Vonausterliz from Android - - (Edit | Remove)
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boltz to Runners italiani
Le ripetute stanno dando i loro frutti. Domenica lungo, vediamo come si sentono le gambe.
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Flash! - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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complice 4 ore di acroyoga sabato, pioggia gelata e culo pesante, niente lungo - boltz - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani
Questa mattina avevo una voglia matta di correre (!!!) e siccome Inve è malatino, ho deciso di fare il piazzale da sola, ma salendo da porta Romana. Ne è venuto fuori non so cosa, ma sono abbastanza soddisfatta dei miei ultimi 3 km, sebbene fatti in discesa.
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Quasi davanti casa, a tempo fermo e con me che cerco di riprendere fiato, un omino mi vede annaspare e mi fa: "Camminata impegnativa?" "Diciamo così..." :D - did from Android - - (Edit | Remove)
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vai di 20km @did, vai di 20km - gianandrea - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
Buongiorno #runners!!! Oggi #6K in progressione 5:00 ---> 4:30. Buone sensazioni, nonostante di solito fatichi nel post-weekend ;)
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gianandrea to Runners italiani
Questo è l'ultimo strappetto, quello mortale, dopo cinque km di salita ininterrotta. Poi però tre km di discesa da fare anche a 3:50. Infine tre km di piatto per scaricare il tutto. https://i.imgur.com/uGThK...
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argh - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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colline piacentine. si parte da un paesino che si chiama Vigolo Marchese (di fronte al parcheggio c'è un alimentari da urlo per riprendersi DOPO) e si fa un anello di 11 km. Ci sono altri percorsi da lì che arrivano sino ai 20/25km. Tutti con salite micidiali. Con il sole sono posti bellissimi. Per la maratone, faccio questo giro due volte piuttosto che spararmi 30/35km in pianura tra argini e nutrie. - gianandrea - - (Edit | Remove)
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illopa to Runners italiani
marathon de paris 2018: preparazione
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corro dal 2013 e parigi 2018 sarà la mia quinta. ho iniziato con firenze 2015 che è stata la migliore. la precedente è stata pisa 2017 che è andata abbastanza bene, ma non benissimo - illopa - - (Edit | Remove)
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dai. nei limiti del possibile durante i lunghi cerca di simulare il piu' possibile il percorso della maratona, ma gia' lo saprai. - simone1268 - - (Edit | Remove)
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gianandrea to gianandrea's feed, Runners italiani
Stamattina, 11km in 1:02:00 ma con un piccolo dislivello https://i.imgur.com/JDTC1...
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azz - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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certo - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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illopa to Runners italiani
[PUBBLICITÀ] Donne corridore e camminatrici di Firenze e dintorni, il sabato dopo l'otto marzo (10/3) c'è Rosamimosa la corsa storica unicamente al femminile (33a edizione) 8km in collina in zona soffiano, boschetto e bellosguardo, bella bella
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Partenza ore 16:30, la organizza il mio gruppo sportivo, noi maschietti facciamo servizio, si può anche solo camminare, c'è il servizio babysitter accorrete numerose volantino qui http://www.gsletorrifiren... - illopa from Android - - (Edit | Remove)
vedo ora, ma ovviamente sarò a Roma. :) - did - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
Buongiorno runners!!! Iniziamo l’ultimo giorno di lavoro della settimana con 12K di corsa sotto i 5min/km. Nuovo percorso, un po' monotono ma non male! Freddo (partito a -1°C) tutto sommato abbordabile, sono rimasto fregato dall'andata in leggera discesa che ha portato al ritorno il salita... uff!!!
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ci vorrebbero discese eterne - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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il "sali" della vita - EroLui - - (Edit | Remove)
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Invernomuto to Runners italiani
Oggi sono uscito con l'idea di simulare una parte di mezza maratona, capire il ritmo di gara insomma, come se fossero i primi 10km dei 21 della Roma-Ostia che si avvicina. Sono partito quindi tenendo un ritmo sostenibile, quello che mi consente di parlare, respirare normalmente e andare avanti a correre "all'infinito". Puntavo ad un ritmo sotto i 5'30" ed è venuto fuori questo https://i.imgur.com/HjkB6...
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Dire che sono soddisfatto è poco, visto che alla fine dei 10,50 non avevo nemmeno il fiatone, ero poco sudato e soprattutto avrei potuto continuare tranquillamente a correre per un altra decina di chilometri senza problemi. La frequenza cardiaca media di 159 mi conforta ancora di più. Di sicuro alla Roma- Ostia partirò ancora più conservativo ma oggi ho avuto buone sensazioni. \m/ - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Sono io che non voglio allenarmi con quel lentone lì - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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gianandrea to gianandrea's feed, Runners italiani
Mettere le cose in chiaro sin dal primo mattino: fanculo Casapound! https://i.imgur.com/PvIpD...
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non porta nemmeno fortuna. - dario - - (Edit | Remove)
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"cosa vogliamo" -> non pensate a cosa volete voi per il paese, ma cosa il paese vuole da voi: che andiate a fanculo subito e ci restiate. - degra - - (Edit | Remove)
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Luciano to Runners italiani
La parte più odiosa della maratona rimane la preparazione. Oggi avrei preferito un pugno in bocca piuttosto che uscire.
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Anch'io, infatti sono stato a casa - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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se serve un pugno in bocca ti lascio un mio contatto telefonico, che l'altruismo è il profumo della vita (no, wait) - Unkcoso detto anche ʌnˈɔːk - - (Edit | Remove)
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laclauz to Runners italiani, laclauz's feed
io, la corsa e la gestione emozionale - appunti noiosi del mercoledì https://scontent-mxp1-1.c...
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premesso che non sono guarita affatto, che il doloretto o "entesopatia della cresta iliaca" resiste impavido, quindi ho sempre un po' di ansia e, forse anche per questo, sto facendo dei tempi imbarazzanti, nella mia stagione dove di solito vado sotto i 5' con tranquillità. - laclauz - - (Edit | Remove)
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Stesso effetto, dopo mi sento benone qualunque cosa stia succedendo, anche se la giornata è storta, se ci sono cose che mi disturbano, dopo è top - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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boltz to Runners italiani
Moar ripetute. (300+2' rec)*7. Secondo il mio garmin i 300 li ho fatti tra 4.05 a 4.25'/km. Fuck yeah!
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did to Runners italiani
Allora, qualche tempo fa rangerb mi disse di fare questo piccolo allenamento: 15 minuti di riscaldamento e 30 al mio massimo (ma non chiedetemi perché, lo ignoro. Poi forse glielo chiedo.). Insomma, siccome avevo impostato il timer, non mi dava i min/km, e non avevo nessun riferimento se non lo mia FC. E siccome l'ho così bistrattata ho deciso di considerarla e di tenerla ferma a 176 e ne è venuta fuori una mezz'ora a 5:12 che ho scoperto solo a casa e io sono feliciona feliciona.
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Ti distrai un secondo e ti tradiscono con rangerb - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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Sì, sì, certo, ok, sono uno che perdonFRA NOI ETTUTTOH FINITOH! - Invernomuto from Android - - (Edit | Remove)
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EroLui to Runners italiani
'Giorno runners!!! Oggi 6K con una nevicata in corso!!! Ero nel post-festa di compleanno (a letto alle 2) quindi ho fatto solo 6K a 4:55 mi pare, venuti così a sensazione, senza cercare niente!
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Il tuo? Auguri! - did from Android - - (Edit | Remove)
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Auguri :) - monicabionda from Android - - (Edit | Remove)
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EroLui to EroLui's feed, Runners italiani
E nient'... chi di dentini ferisce, di dentini perisce! Oggi 6K con dentro ripetute 500+300. Dopo lo sforzo di ieri, sono andato in calando negli intervalli veloci: 4:14 - 4:20 - 4:34 - 4:36 - 4:40 - chilometro finale a 4:41.
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Madonna che fatica - Invernomuto - - (Edit | Remove)
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@did Sì, i 500 veloci al ritmo che ho scritto, poi 300 di recupero a circa 5:30 (quindi 1min/km più lento) - EroLui - - (Edit | Remove)
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did to Runners italiani
Allora, stamattina ci siamo alzati alle 7 (dopo una serata di bagordi) e ci siamo sparati un medio (come direbbe rangerb) di 16km. Chiaramente poi mi sono sentita in dovere di recuperare tutte quelle calorie bruciate con un capretto squisitissimORGHL.
2 weeks ago from Android - Comment - Hide - - - (Edit | Remove) - More...
Ho fatto "casualmente" gli stessi chilometri nello stesso tempo però poi io ho optato per una fiorentina https://i.imgur.com/o0DnE... squisitissimORGHL - Invernomuto - - (Edit | Remove)